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彻底改善便秘要做的生活习惯


注意阅读时间,健康用眼! 2013-04-22   中医诊疗网  www.zlnow.com
3.洗澡的时候可以用莲蓬头将水温调到温水,对着肛门口冲约两分钟左右可以舒缓肛门括约肌,对排便也很有帮助。

  2.睡前躺在床上时用手按摩肚皮,女性建议使用:天竺葵、香蜂草;男性建议使用:薄荷、薰衣草;以肚脐为中心,用掌心的位置,顺时针方向,由左向右,环型画圆的方式按摩你的肚皮也可以刺激胃肠的蠕动,可以帮助隔天的排便。
  除了饮食上的注意,你还可以搭配按摩及水疗,效果更好1.两餐之间按摩你的肚子,以精油(薄荷、迷迭香、薰衣草)调制基底油的方式以肚脐为中心,用手掌心的位置,顺时针方向,由左向右,环型画圆的方式按摩你的肚皮,也可以刺激胃肠的蠕动,帮助排气或排泄可以帮助排便。
  5.玫瑰蜜枣茶,大约5-6朵玫瑰配上3-4颗的蜜枣,充泡成300CC的茶饮,也很有效!
  4.早餐後或午饭後一杯咖啡,可以有效刺激肠胃蠕动帮助排便。
  彻底改善便秘要做的生活习惯3.多喝水:每天至少喝2000cc的水。
  彻底改善便秘要做的生活习惯2.在主食米饭中多加入一些糙米、全麦等的粗谷类;日常水果中又以香蕉、柚子、西瓜之类最能刺激便意。

  彻底改善便秘要做的生活习惯1.每天早上一起床还没有进食以前就喝一大杯500cc的冷开水或是蜂蜜水,可以有效的刺激肠胃蠕动,帮助排便。

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