便秘了该怎么办啊？

便秘是指大便秘结不通，粪便在肠内停留过久超过４８小时以上，致粪便水份吸收过多，粪质干燥而硬，以致排出困难，经常３－５天或更长时间解大便１次。本病原因较多，大多由于热邪壅积、年老体虚、孕期等所引起。但因每个人的排便习惯不同，故必须根据各人排便习惯和排便是否通畅才能对有无便秘作出正确的判断。
　　中医认为便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的纳、运、升、降、肾的温煦与气化功能失常有密切的关系。中医把便秘分为虚实两类：实者有热秘与气秘之分；虚者有虚秘、冷秘之别。热秘者面赤身热、口臭唇疮，小便黄赤；气秘者频频嗳气，胸胁痞满，脘腹胀痛。虚秘者皆由于气血之不足；或见于面色光白、倦怠少气、临厕乏力、汗出短气、大便并不干硬之气虚便秘；或见于面色少华、头晕心悸、目糊失眠之血虚便秘。冷秘者属阳气虚损，以尿清肢冷、喜热恶凉为特征。
自疗注意事项
　　（１）首先要树立恢复正常生理功能的信心，养成每天定时解大便的习惯，不管是否能解出大便，都要定时临厕，以便建立良好的排便条件反射。
　　（２）饮食过少者要多进一些饮食，多吃绿叶蔬菜、黄豆、红薯等通便食物，少吃辛辣刺激性食物。
　　（３）食物过于精细者，应多吃一些粗纤维的食物，如枣、柿子、葡萄、杏子、苹果、鸭梨、香蕉、蒜苗、黄花菜、茭白、苦瓜、韭菜、菠萝、芹菜、竹笋、雪里蕻等。
　　（４）多喝开水。大便的质地与次数和饮水量有关，如肠腔内保持足量的水份软化粪便，大便就容易排出。
　　（５）生活要有规律，避免精神刺激。
　　（６）辨明便秘的性质，针对不同的性质，采取不同的措施治疗。
　　（７）体质较差、腹肌收缩无力者，应多从事体力劳动或体育锻炼。
自治疗法
　　１．成药自疗法
　　（１）大黄苏打片，每次服３片，每日３次。用于热秘。
　　（２）四消丸，每次服９克，每日３次。用于气秘。
　　（３）润肠丸，每次服９克，每日３次，用于血虚便秘。
　　（４）四君子丸，每次服９克，每日３次。用于气虚便秘。
　　（５）右归丸，每次９克，每日３次。用于冷秘。
　　２．验方自疗法
　　（１）生白芍３０克、生甘草１２克，水煎服，每日２次。用于热秘。
　　（２）莱菔子６克、皂荚３克，研细末吾之。用于气秘。
　　（３）芝麻１００克、茶叶５克、大黄１０克，研末吞服，每日２次。用于气虚便秘。
　　（４）炙黄芪３０克、炒党参１５克。淮山药３０克、生白芍３０克、生甘草１２克、水煎服，每日２次。用于气虚便秘。
　　（５）锁阳１５克、桑椹子３０克、蜂蜜３０克，前两味水煎取浓汁，加水蜂蜜搅匀饮之，每日２次。用于冷秘。
　　（６）决明子９克，水煎服，１日２次。
　　（７）生地３０克，水煎服，１日２次。
　　（８）核桃肉３０克，每晚临睡前服用。
　　以上（６）－（８）方用于习惯性便秘。
　　（９）火麻仁３０克（捣烂），冰糖１５克、水煎成浓汁徐徐饮之。
　　（１０）松子适量，炒香去壳，１日２次，早晚空腹服，每次服１５克。
　　以上（９）、（１０）方适宜于老年性便秘。
　　３．饮食自疗法
　　（１）马铃薯捣汁，每日清晨空腹服５０克。
　　（２）青菜汁２００克、香油５０克，煮熟温服。
　　（３）黑芝麻３０克、香蕉２５０克，芝麻洗净炒至半熟，用香蕉蘸着吃。
　　（４）白木耳１０克、粳米１００克、大枣１０枚、冰糖３０克，一起煮粥吃，每日１次。
　　（５）葱白（小指粗）１根、蜂蜜少许。将葱白洗净，蘸上蜂蜜，徐徐插入肛门内约５－６厘米，再来回抽插２－３次，拔出，约２０分钟即欲大便。如仍不排大便再插入葱白２－３次即通。本方用治便秘，具有润肠通便之功效。
　　（６）葱白１００克、牛奶２５０克、蜂蜜１００克。将葱白洗净，捣烂取汁；牛奶与蜂蜜共煮，开锅下葱汁再煮即成，每早空腹服用。本方适用于老人习惯性便秘，具有补虚，除热，通便之功效。
　　４．外治自疗法
　　（１）每日大便前，用大拇指压迫内庭穴（第２、３趾缝端）、每次压２－３分钟。
　　（２）以自己的掌根按顺时针方向按摩腹部，早晚各５－１０分钟。
　　（３）将肥皂削成棱形，塞入肛门风，静卧片刻再临厕。
　　（４）取大黄粉适量，用醋调成糊状，敷脐部，外用纱布固定。
　　（５）连须葱白３根、淡豆豉７粒。先将葱白洗净，与淡豆豉共捣烂，贴脐上，以布带扎紧。本方用于便秘，尤适用于热秘，具有清热、消燥、滑肠之功效。
　　（６）大葱１２０克。将大葱捣成糊状，敷于脐部，外加热毛巾热水袋。本方治疗便秘，尤对妇女产后便秘效果较好。
　　（７）大葱白２０００克。将葱切成丝，加醋炒到很热，分２包，趁热熨脐上，凉则互换，不可间断。本方对便秘有较好疗效，一般用后６小时后其结自开。
　　（８）葱头１６克、生姜６克、萝卜汁１２克、食盐２０克。将药物炒热，