唉！火气太旺勒．．．怎么轻松去火呢？怎么解决便秘的困扰！！

便秘患者要增加肠道内的有益菌群：乳酸菌和双歧杆菌

瑞草堂咀嚼酸奶片＼瑞草堂咀嚼乳酸菌片

什么是乳酸杆菌

乳酸菌，是指能分解、消化乳糖，产生发酵作用后制造出乳酸的细菌，双岐杆菌是乳酸菌的一种。它是一种具有生物活性的、以糖类为食物，人和动物体内不可缺少的、具有重要生理功能的有益菌群。乳酸菌能产生人体有益的乳酸、醋酸和维生素B、C等物质，帮助肠道分解、消化食物，在胃道形成菌群保护屏障，增强肠胃道功能。

营养不良，不是单纯的“补”的问题，关键在于吸收。营养不良与肠胃内乳酸菌数量多少有直接关系，在肠胃内乳酸菌数量减少情况下，无论是补钙还是补铁，肠道都不能很好地吸收、利用，补得再多也无济于事，甚至会加重人体营养不平衡，导致身体肥胖、体质下降等现象。活性乳酸菌既可以保证营养供应，还能促进肠道内营养物质、微量元素的有效吸收。厌食通常是由于缺锌、铁、钙，贫血，胃病，消化不良等引起消化功能降低而影响食欲的。另外饮食单调无规律，爱吃零食等等也易造成孩子偏食。要克服这种情况，应饮食多样化，合理搭配，定时进餐，多运动，少吃零食或吃有利于健康的零食。乳酸菌可以增加肠胃道有益菌群，产生大量乳酸醋酸，增强胃肠道机能，克服厌食偏食不良习惯，改善食欲，提高机体，免疫力。

很多人一喝鲜奶就会有腹泻、恶心、呕吐、腹胀、腹痛、头晕等现象。他们是典型的乳糖酶缺乏症或牛奶不耐症者。由于肠粘膜相对缺乏乳糖酶，乳糖不能分解，鲜奶进入小肠后被细菌发酵，生成酸和气体，以致产生以上一系列症状。活性乳酸菌能够产生大量乳糖酶，分解乳糖，抑制肠胃道有害菌和致病菌的滋生，减少内毒素，使营养物质更容易被肠胃吸收。咀嚼酸奶片以天然牛奶为原料，接种优质乳酸菌，以微生物发酵技术增殖，运用先进的工艺精制而成，含有丰富的活性乳酸菌、蛋白质、钙质、低聚糖（双岐因子）。有助肠胃对钙、铁、锌、维生素等多种营养物质、微量元素的吸收利用，更有调理肠胃机能，帮助消化和解毒，改善便秘的效果。适用于儿童、中老年人群及胃肠菌群失调人群。


双歧杆菌的七种作用

双歧杆菌基本上具备下述七种机能:

◇ ①保护身体不受病原菌的感染
健康人的肠内栖息着大量的双歧杆菌。最典型的代表，即为吃母奶的婴儿，他们的肠内细菌丛99%都是双歧杆菌。由于双歧杆菌可制造出乙酸和乳酸，所以肠内的PH值偏向强酸性，因此可以抑制病原菌的繁殖，防止人体受到感染。
喝母奶的婴儿比喝牛奶的婴儿，较少发生腹泻或肠炎，死亡率也比较低，原因就在这里；当然，不但婴儿如此，即使幼儿和成人也一样。双歧杆菌在肠内越占优势，就越不容易遭到病原菌的侵入而感染疾病。

◇ ②抑制肠内腐败的情况
蛋白质在肠内被坏细菌分解时，会形成胺、氨、吲哚(indole)、硫化氢等腐败物质。这些物质被人体吸收后，即成为便秘、腹泻、癌症、高血压等各种疾病的重要原因，而加速身体的老化。
正如上述，粪便会发出臭味的原因，也在于这些腐物质。如果双歧杆菌和坏细菌作战获胜，就可抑制肠内腐败的情况。

◇ ③制造维他命
抑制肠内的腐败，还不能算是双歧杆菌的主要功能。双歧杆菌确实可以制造出维他命B1、B6、B12、K12、烟酸和碘等元素，对人体有莫大的助益。

◇ ④促进肠子的蠕动，防止便秘的产生。双歧杆菌在肠内繁殖时，就会制造出乳酸或醋酸等有机酸，作为代谢产物。可促进肠子蠕动，防止便秘。

◇ ⑤预防和治疗腹泻
如果肠内细菌丛失去平衡，有时就会引起细菌性的腹泻。
双歧杆菌能在肠内繁殖，即表示肠内细菌丛已保持正常的平衡。因此，可以预防腹泻，若能使双歧杆菌增加，也能充分治疗腹泻。

◇ ⑥提高身体的免疫力
双歧杆菌的菌体中，含有可刺激体内免疫机能，提高免疫力的物质。一般认为，肠内的双歧杆菌可因自我溶解，令菌体的成分被体内吸收，而有助于免疫能力的提高。

◇ ⑦分解致癌物质
肠内存在着使食物成分转变成亚硝胺等致癌物质的坏细菌。但另一方面，双歧杆菌却具有分解某种亚硝胺的作用，这是根据试管实验所获得的证明。
如果双歧杆菌在肠内也具有相同功能，双歧杆菌应该有助于预防某种癌症的发生。最优异的“好细菌”是双歧杆菌 。

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好习惯,好状态

白领一族，在具备基本生活条件前提下，拥有着比一般人优越的生活环境。但是，因为他们的工作不轻松，一旦处理不当，也就有着比一般人大的压力。

因此，对白领一族来说，首先要放松，培养良好健康的生活方式。

1。多饮凉茶。尤其是爱美人士应多喝凉茶，因为它可解决因燥火引起的皮肤粗糙、生痘生疮的问题，具有护肤健体的功效。

2。少吃快餐。若因工作忙，不得不吃快餐时，不防来一罐王老吉，它不但好喝解渴，并且有预防上火的功效，可以解决都市快餐族在饮食中的“上火”烦恼。

3。多喝水。水不仅能稀释毒素在体内的浓度，减轻毒素的危害，还能促进肾脏新陈代谢，将更多的有害物质排出体外。

4。常运动。每周至少进行1~2次的出汗有氧运动。皮肤是人体最大的排毒器官，可通过运动出汗，排除脏腑难以清除的毒素。

5。多吃蔬菜水果。蔬菜水果多呈碱性，可中和体内过多的酸性物质，又能将聚集在细胞中的毒素溶解。此外，蔬菜水果中富含的纤维素还能起到肠道清道夫的作用。败火水果中以食用香蕉为最好，中医认为其性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。

6。不要过量进食。过多地食用油腻食物会增加消化系统的负担，使本来就不太好的消化功能“雪上加霜”。应多吃一些清淡爽口的食物，以适应夏季的消化能力。

7。不宜大量吃冷食。天气炎热，身体干渴的时候，冷冻的饮品和瓜果类食物让人爱不释口。需注意这些东西不能食用过量，尤其是在中暑的时候，这些属凉性的食物很有可能导致你的脾胃受伤。

8。定期排便。粪便中含有大量的有毒物质，如吲哚等，要及时排除体外，否则毒素会被身体重吸收，有损健康。

“上火”中医称为“内火”，就是因人体阴阳失衡而出现的内热症，常有以下几种：

1。心火

（虚）症状：低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干、舌尖红。

防上火TIPS：常喝点莲子大米粥，或用生地，麦冬等泡菜喝。

（实）症状：反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红。

2。胜火

症状：干咳无痰或痰少而黏，有时痰中带少量血，潮热盗汗、手足心热、失眠、两颧红、口干舌燥、声音嘶哑、舌红嫩。

3。胃火

（虚）症状：轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔。

防上火TIPS：可食用一些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。

（实）症状：表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。

4、肝火

症状：常表现为血压高、头痛剧烈、头晕、耳鸣、眼干、口苦中臭、易怒、两肋胀痛、烦躁、舌边红。

日常要防上火

为避免上火，事先预防重于事后补救！

一、平时要注意锻炼身体，提高身体素质。白天时抽出点时间，到非空调的环境里呼吸一下新鲜的空气，中午抽空小憩一下，可以很好地改善身体状况。

二、多注意补充水分，喝一些能“预防上火”的凉茶饮料方便快捷的“王老吉”今夏受到越来越多的白领人士的青睐。喝凉茶，不仅可以预防空调病、中暑的状况出现，还能够大大改善人体的机能，缓解因为疲劳等原因引起的各种上火症状，提高自身的免疫力。另外吃一些适合自身体制的凉性食品，也可以提高自身的免疫力。

三、注意尽可能调节好工作、生活节奏，保持充足睡眠和规律饮食。饮酒、熬夜后喝些预防上火的凉茶并及时适当调剂休息，吃些清淡食物，帮助体内毒素排出。

只要预防得当，白领们完全可以摆脱“上火”困扰，尽情享受白领生活的多姿多彩。