长期便秘的小法

③鲜桑椹汁：鲜桑椹1000克。将新鲜桑椹洗净后捣烂，用干净纱布包滤出汁，每次服10～15克，连服数日。

　　②黑芝麻，水煎，空腹吃；或黑芝麻15克，炒后与白米煮成粥，每日1次，连服半个月以上。
　　长期便秘的小法(2)脾虚便秘①新鲜土豆洗净后切碎，加开水捣烂取汁，每日早晨空腹服1～2匙，酌加蜂蜜调服，连续半个月至20天为1疗程。
　　⑤红萝卜汁：红萝卜100克，白糖适量。取红萝卜捣成泥状，用干净纱布滤出汁，加入白糖，加入适量清水煮开，温服。
　　④甘蔗汁、蜂蜜各一杯拌匀，每日早晚空腹服；或蜂蜜30～60克，温水冲服，早晚各一次。
　　③红薯粥：新鲜红薯200克，粳米100克，用适量水熬成稠粥，早晚温热服。
　　②生吃香蕉或与冰糖适量煮服，每天2次。
　　长期便秘的小法(1)积热便秘①鲜菠菜或白菜250克沸水煮汤后，与香油食盐凉拌服食。

　　长期便秘的小法有哪些呢？