习惯性便秘的饮食疗法

习惯性便秘的饮食疗法 5、多吃理气之品：理气之品首推萝卜，食后腑气畅通，肠道顺畅，上气下行，十分有利“推陈出新”。此外，杏仁、菜菔子、苏子、槟榔等物也有较好作用。　　 　　习惯性便秘的饮食疗法 4、多饮白开水：水是生命之源，机体缺不得水，饮水可以起到“增水行舟”的效果，无水则舟不自行，可见水的重要性。晨起肠道空虚时饮水效果最好，一杯白开水，或温饮，或加盐、加蜂蜜，即可起到效果。
　　习惯性便秘的饮食疗法 3、多吃润肠通便食物：许多食物都有润肠通便作用，首先是各种油类，如花生油、豆油、芝麻油等；其次是含油脂多的食物，如核桃仁、葵花子仁、松子仁、芝麻、花生等。油脂不利于吸收。
　　习惯性便秘的饮食疗法 2、多吃产气类食物：产气类食物多半是含糖、含淀粉多的食品，如马铃薯、山药、芋头、果酱等。这些食物在肠道分解、消化过程中，经肠道细菌酵解，产生气体，扩充肠道容积，直接刺激肠蠕动，促进排便。
　　习惯性便秘的饮食疗法 1、多吃纤维素类食物：粮食、蔬菜中都含有纤维素，纤维素不是可有可无，尤其是对便秘患者。没有纤维素，就不能有效刺激肠蠕动，肠道不蠕动，粪便怎能往下行?燕麦、粗粮、干菜、竹笋、芹菜、韭菜中纤维素含量较多。每天如能吃250克主食、 500克蔬菜，一天的纤维素基本够用，天天如此，便秘再也找不上门。