治疗习惯性便秘的办法

治疗习惯性便秘的办法 6．我国民间有很多行之有效的利于排便的药膳可以试用，如：麻仁苏子粥、大麻仁、苏子等份洗净合研，再用水研成汁，以此汁代水煮粥，每日服用。蜜制芝麻桃仁、黑芝麻、桃仁炒熟后拌蜂蜜，每日适量服用。蜂蜜决明汤、决明子60－90克，加水160毫升左右，煮40分钟，过滤液加适量蜂蜜，1日内次服完。　 　　治疗习惯性便秘的办法 5．腹部按摩：由右下腹到左下腹作顺钟向按摩，每天50次。
　　治疗习惯性便秘的办法 4．多吃含纤维素的食物，使饮食有足够的体积以便刺激大肠的蠕动。据测定，每日进食含3克纤维素的食物，大便量仅50－100克；含10克纤维素的食物，粪便量即可达200克。含纤维素多的食物主要有粗制大米、玉米粉、芹菜、韭菜、菠菜、多种水果等。
　　治疗习惯性便秘的办法 3．晨起喝凉白开水一杯，或加入少许食盐。
　　治疗习惯性便秘的办法 2．运动对排便很重要，坚持力所能及的运动。增加饮水量，并持之以恒。
　　治疗习惯性便秘的办法 1．建立每天定时上厕所的习惯。因大肠集团运动常在餐后出现，应在餐后不久或一有便意即去大便，形成反射。对偶然的的未按时排便不必介意。