孕期便秘的饮食对策

孕期便秘的饮食对策六、 选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。　　 　　孕期便秘的饮食对策五、 选择含维生素民比较丰富的食物。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。
　　孕期便秘的饮食对策四、 选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。
　　孕期便秘的饮食对策三、 选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
　　孕期便秘的饮食对策二、 选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的鱼。
　　孕期便秘的饮食对策一、 选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
　　防便秘饮食要注意下面几点：