便秘的方法

7?甘蔗甘蔗功在清热、生津、润肠便秘的方法，适宜热性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混匀 ，每日早、晚空腹服下。

　　6?桑椹桑椹能滋润肠，便秘的方法适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。可用新鲜黑桑椹挤 汁，每 次服15毫升，每日2次。或用鲜桑椹2000克，绞汁，白砂糖500克，将白砂糖放入铝锅内，加 水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，开水 化服，连服1周。
　　5?苹果每日早、晚空心吃苹果1～2个，治大便燥结，常吃有效。
　　4?香蕉香蕉能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日2 ～3次，每次2支。
　　3?阿胶阿胶能滋阴补血润肠，适宜体虚便秘者食用。《仁斋直指方》中介绍：“治老人虚人大便秘 涩， 阿胶二钱，连根葱白三片，蜜二匙，水煎，去葱，入阿胶、蜜溶开，食前温服”。此法对产 后虚弱，大便秘涩者亦宜。
　　2?芝麻芝麻能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。《上海中医杂志》1963年9月介绍：赵某某，女 ，65 岁，阴虚液燥，患有习惯性便秘已5年，每4～5天大便1次，伴有头晕肢麻，口苦咽干等症。 选用古时《医镜》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑叶等份为末，蜂蜜调和为丸，日服12～ 15克，1月而愈。
　　具有润肠通便作用的食物1?番薯　（?是什么啊）多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。《本草求原》亦有记载，认为红 薯：“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒”。慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶 250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早、晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。
　　三多一少一定多喝开水，一天2000-3000ML多食粗纤维食物水果，如蔬菜、香蕉等多运动少吃辛辣食物养成定期解大便习惯。
　　酸奶：饮用酸奶后，肠内的有益菌会增加，这些菌可分解酸奶形成有机酸。通过有机酸的刺激肠道使蠕动加剧，利于排便。(饮食提示)茶、咖啡和香蕉少量食用都能起到促进排便的作用。但是过量饮用茶、咖啡或吃太多的香蕉却会引起便秘。(此外。附上便秘保守治疗的金科玉律：
　　青梅干：青梅干中的柠檬酸不仅可以刺激胃还可以刺激肠的蠕动。
　　核桃：核桃具有补肾、暖肺、润肠的作用。体弱、产后的便秘妇女尤其适合。核桃对大便异常干燥者十分有效。
　　女性大都有吃零食的习惯，有便秘的女孩子可以选择以下这些对缓解便秘有帮助的零食，例如：核桃、酸奶、烤紫菜、青梅干。
　　便秘女士的零食之选：
　　圆白菜：不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素u。
　　黄豆：含有的不饱和脂肪酸可对肠内大便产生作用。大豆中的食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。
　　海带：含有的食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质促进肠胃蠕动。
　　芝麻：含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便。
　　紫菜：含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，促进肠胃运动。
　　2、在盆中放入海带和黄豆，再放入适量的盐、酱油、醋、味精、葱花，搅拌均匀即可。(贴士)可以促进排便的蔬菜莲藕：能清除肠道污物，防止大便板结，刺激肠壁防止便秘。
　　油焯海带制作方法1、300克海带用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟。
　　紫菜芝麻饭制作方法将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把三种原料拌在一起储存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起。
　　醋腌莲藕制作方法将莲藕焯一下，放入适量的糖、盐、醋和香油即可。醋腌莲藕可以存放在密封的瓶子里做每天早餐的小菜。
　　4、将圆白菜和汤料倒在一个密封的瓶子里储存一天即可食用。
　　3、一杯醋、1/2杯的鱼汤、2勺酒、1/2勺的盐和一根红辣椒拌在一起，煮后放凉。
　　2、放凉后切成块，挤出水分。
　　还有，对付便秘的食谱醋拌圆白菜制作方法1、将500克的圆白菜加少许的盐，用开水焯一下。

　　可以喝点蜂蜜水，也可以吃香蕉，猕猴桃或喝煮香蕉皮水，便秘的方法是吃完的香蕉皮洗干净后放到锅里煮，煮到水沸腾了就可以喝了．在晚上睡觉前和早晨醒来后（不吃早餐）喝，每次喝一大碗．味道是不好喝，不过效果是不错的，我就容易便秘，这几个方法我都试过，觉得不错．这办法很不错！