易引起便秘的不良饮食习惯

肠道水分缺乏，也致便秘。

　　5.饮水过少
　　饮酒也能助火伤津，导致便秘。
　　4.经常饮酒
　　辣椒、葱、蒜等辛辣食物有助火伤津液的副作用，容易使肠道内津液缺乏而生便秘。
　　易引起便秘的不良饮食习惯3.嗜食辛辣食物
　　蔬菜、水果等富含食物纤维、维生素、矿物质的食品摄食不足，使体内缺乏这些必要的营养物质，也使大肠缺乏有效的蠕动，也会形成便秘。
　　易引起便秘的不良饮食习惯2.摄食蔬菜水果等偏少
　　粗粮进食太少会造成肠道内食物纤维残渣较少，粪便减少，肠道有效刺激太少，肠蠕动减缓，粪便在肠道停留时间太长，水分被肠道过度吸收，而致大便干燥，秘结。

　　易引起便秘的不良饮食习惯1.粮食加工过细