血色素

　　绿色食品的鸡蛋一个。

　　五谷杂粮粥一碗：大米、糙米、小米、黑米、红米、糯米、紫血糯、碎玉米、燕麦、荞麦、薏仁、米仁、花生、红枣、枸杞、葡萄干，间或有红薯、紫薯或者黑豆、绿豆、红豆加入；大米占谷物类总量一半，花生、红枣、枸杞、葡萄干和薯类、豆类等约占总量三分之一，糙米、薏仁等口感并不太如意、可以适当少加，各自比例需要反复尝试以方便适合自己口味。

　　铭轩这次检查血色素，全班倒数第二，10.6,大概算是正常值里偏低的（他们班是体育特长班，每天两个小时的运动量，说是血色素应该比不运动的小孩略高一些的）铭轩胃口不是很好，属于状态不稳定的那种，有点挑，火气偏大。不知道这样的情况，如何在饮食上进行调理？

　　血色素偏低，如何食补？