哪些食物对少年白发有利

现实生活中，很多少年朋友为了保持个人时尚的外表形象，频繁的烫发或者染烫，这样虽然能够使头发一时非常有型好看，但长时间下来，也对头发造成了损伤，很容易催生白发。而通过饮食能够有效解决少年白发现象。

下面，我们看看少年白发的饮食情况。

情况一：纤维类食物

在平时饮食中，不要只注重高蛋白、高热量的食物，而要保证食物的多样性，可多吃一些含纤维类丰富的食物如粗粮，豆类，绿色蔬菜及瓜果类含维生素丰富的食物；含铜铁等元素丰富的动物肝脏，马铃薯等。

情况二：微量元素

微量元素对于头发中的色素形成起着非常重要的作用，如铜、锌等元素，对黑色素的形成有很大促进作用，可以减少白发的产生，可以吃一些含这些金属丰富的食物，如动物肝脏、牛肉、兔肉及西红柿、马铃薯含铜锌等元素丰富可以食用。

情况三：补肾食物

中医认为，肾脏藏精，如果肾虚很容易导致头发变白。因此，可以多吃养血补肾的食物有助于乌发，减少白发，可以吃一些核桃，黑芝麻，黑豆等含有丰富蛋白质和促进头发的生长。

在生活中，如果人体中的毒素不能够正常排出体外，很容易使整个人比较偏向于酸性，也很容易使头发变白。因此，这种情况，可以多吃一些碱性水果，从而有效治疗白发现象。