白发变黑需如何饮食

在现实生活中，有很多人为了自己生长大量的白发而经常发愁和困苦，这样只能会加快头发变白的速度，甚至还能够导致其他疾病的发生。因此，一定要冷静思考改善该状况的方法。专家建议，可以通过良好的饮食可以使白发变黑。

下面，我们看看如何正确饮食能够使白发变黑？

原则一：饮食丰富

虽然大量进食高蛋白、高维生素的食物有助于黑头发的生长，但一定要注意饮食的丰富，营养要均衡，注意摄入含动物蛋白和植物蛋白丰富的食物，促进酪氨酸的合成，减少白头发的产生。

原则二：微量元素

在保证丰富的饮食之外，还应该注意微量元素的多多摄入，如果饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等，也可导致白头发的生长。因此，早生白发者饮食要注意多吃含铜多的食物。含铜多的食物主要有坚果类、谷类、禽类和一些蔬菜、水果等。

原则三：维生素B

如果身体中长期缺乏维生素很容易导致头发变白，尤其是缺乏维生素B是造成白头发。因此，应注意这类食物的摄入量，含维生素B较多的食品有谷物、豆类、干果以及奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

上面所介绍的饮食方法能够有效地使白发状况得到控制和缓解，并且使大量的黑头发大量生长，从而使头皮重新长满大量的黑头发，恢复原来的面貌。