吃哪些食物可以预防少年白发

同事家的孩子现在才上五年级，就长出了很多白头。孩子受到同学们的讥笑和嘲讽，都不敢去上学了，为此事同时还专门跑到学校去，让老师帮助辅导一下孩子的心理教育。除此之外同事还找了很多配方等，经过一年多的辛苦努力，孩子的白发问题得到解决了，也恢复了往日自信的笑容。

后来我问同事都有哪些配方，同事给我讲了，我把他们总结出来给大家看看，希望对你有所帮助。食物治疗，可以从根本上解决白发的问题。多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等?以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类?富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等?都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。

医生认为，人体内缺乏某种维生素可能导致黑发变白发。如缺乏维生素B1、B2、B6也是造成白发的一个重要原因。应增加这类食物的摄入，如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和叶蔬菜等。还要注意多摄入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成过程，是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的。也就是说，黑色素形成的基础是酪氨酸，酪氨酸缺乏也会造成白发。因此，应多摄入含酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。

总之，帮助在孩子的健康成长过程中，老师应该多关注孩子的身心健康，尤其是心里健康，给课业繁重的孩子减压。作为家长来说，除了关注孩子的心里健康外，还应该时刻关注孩子的饮食健康，良好的饮食习惯和均衡的营养配送，都对孩子的身心健康有很大的帮助。

白发 

吃什么头发会变黑