充足睡眠有助于白发变黑

一般情况下，人们通常会认为白发就是衰老的标志和具体体现，同样大部分的老人都出现了大量的白头发。但是，如今有不少的青年人也出现了不同程度的白头发的现象，影响了他们的外表。下面，我们看看使白发变黑的方法。

方法一：充足睡眠

睡眠对于人体健康有着巨大的意义，如果睡眠不足可导致身体健康大打折扣，使得神经系统过劳，造成患者精神衰弱、记忆力减退、头晕脑涨、全身乏力等，严重时候还会有损身体各个系统，导致器质性病变和早衰。因此，保持充足的睡眠，可使得大脑休息充分，放松神经，缓解身心疲惫，气血得到调和，头发得以滋养。

方法二：头皮按摩

在日常生活中，人们可以对头皮进行按摩，这样能够促进头皮层的血液循环，使得头部营养的供养得到改善。即可用木梳梳头，手指或手掌揉搓头发，可在早晚进行。

方法三：合理饮食

在平日的饮食中，一定要注意多进食新鲜的瓜果蔬菜，饮食可多种合理搭配，以清淡为主，对偏食等不良习惯应当加以克服。这样可维持体内营养的平衡，对预防白发的效果显著。另外，大家还可进食一些像核桃、芝麻、木耳等滋补的食物，有利于毛发是生长。当白发迹象出现时，患者可服用一些补肾的中药，像是冲泡何首乌来饮用。

以上的科学合理的生活习惯，能够有效地使白发变黑，希望大家在平时，一定要保证自己科学合理的生活习惯，正确饮食、保证充足睡眠时间，避免白头发的生长。