调理早泄从运动入手

如果男性发生了早泄怎么办?这的确是一件烦心事。它往往会让男性无心工作和生活，整天烦躁不堪。其实早泄的调理不妨从运动入手，通过一些简单的运动就可以让男性的心情好起来，身体好起来。比如下面的几个小运动。

1、跳绳、骑车。跳绳和骑车都是简单的运动，而且所需时间无需过长。跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。

2、慢跑。跑步对于调节身体机能的效果是比较好的，最好可以坚持进行慢跑。先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。

以上介绍的跳绳、骑车、慢跑等运动形式都是比较简单的，人人可做，但是对于早泄患者来说却会具有比较好的调理作用。早泄的调理就需要从这些简单的运动入手，这是对男性身心的全面调节，对于早泄的调理和预防都有效果。