早泄调理从睡前睡后运动开始

很多男性发现自己的性能力在逐渐遭到破坏，标志性的事件就是射精越来越快，也就是人们经常说的早泄现象。这往往让男性非常的焦虑。其实出现了早泄并不可怕，只要有正确的早泄的调理方法，早泄就会离您而去。

1、睡前睡后适当活动。通过睡眠来治疗可行吗?的确是可行的，可以在睡前睡后进行一些活动。早泄睡前伸懒腰可是很关键的一步，可以帮助睡眠。身体多取屈缩的姿势，在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快入睡。睡醒后人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来，可以让你睡后清醒的快。

2、床上运动。平时在床上没事的时候，男性也可以进行一些适当的运动。比如仰卧起坐。仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直。保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复15-20次。有利于解除便秘，强健腹肌。

以上主要介绍了一下通过运动来改善男性的早泄现象的方法，这是早泄的调理方法中比较有效的。男性之所以会逐渐出现早泄现象，主要与体质的下降有关系，所以只要能够重视运动，早泄一定会逐渐得到改善。