不花钱小弟弟也能更强

　　3 第三周，练习将延长至30分钟。不要偷懒以试图减掉天天10分钟的预热，一旦你已开始，就请一定坚持下去！同时天天PC法的次数将增加为300次。由此坚持2个月以后，你将会有惊人的发现，到时，你可以选择你自己的方式来进行练习，但应保持同样的强度。

　　2 第二周，加大练习的强度，天天做完10分钟的JELQ练习后，应做200次PC法练习。并且要坚持下去，除非你觉得有不正常的疼痛感出现。结束后，不要忽视天天15分钟的热包装法。

　　1 天天做15分钟的预热后，做300次挤奶式练习。从抓住阴茎根部到滑向龟头的时间应保持在一秒钟。同时应做100此PC法练习，坚持一周。如次，一种全新的内循环和阴茎力度将被建立起来。

　　为把这些负面现象的减到最低限度你最好参考以下建议：

　　当您才开始您的Jelq法练习的时候，绝大部分男人会在龟头处出现小的感受红斑，肿块或者在阴茎上出现稍微的擦伤。不要担心，这是完全正常的，而且在一周后该现象就会消失。

　　4 每次当你向前挤奶时，在阴茎以内血液空间将被迫变得更大。当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手抓住阴茎根部（如前所述）。如此循环练习，每次间隔一秒钟。 在一天至少30分钟的强烈的Jelq练习以后，你的阴茎应该有像右边图片一样的悬挂度，尽管大小上会有所差异。

　　3 拿你的拇指和食指和在你的阴茎四周一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。

　　2 用你的拇指和食指抓住阴茎轴的（底部），四面一齐抓。用你的食指和拇指打一个OK的手势，由此你的阴茎将你被紧紧抓住并夹在中间。

　　1 通过轻轻按摩阴茎，来使血液被保持在阴茎主体内。

　　Jelq方法的工作方式如下：

　　在你开始阴茎增大练习 之前，记得你应该轻轻抓住阴茎头并向外拉动。然后以圆周的方向转动你的阴茎。 持续几分钟后，确保你已为热包装预备好了。 然后采用我们已介绍过的热包装法来进行预热。

　　这里我们将着重介绍该法大的工作原理，以及练习方法。 该法应天天坚持不断的练习，以确保阴茎主体中细胞容量保持最大。坚持不楔的3个月练习是看见重要收获所需要 的，6星期以后，很多人包括我自己已获得1英寸的长度增长。

　　阿拉伯语JELQ方法介绍：在我们手册上集中重要练习之一是阿拉伯"Jelq"挤奶法。

　　第二章： 阿拉伯语JELQ方法

　　热身运动应在每次练习前及练习后进行，这样会加速练习的效果，并避免在练习中可能出现的伤害。

　　方法如下： 将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住阴茎和睾丸两分钟，不要拿开热布即使难以忍受，因为热力会很快消失。同时将脚放入热水中。同样的方法使用五次。使用热包装法会使你的阴茎中的海绵体的血液加速流动，扩展血管以便加速血液循环，由此加强练习的效果和增大阴茎尺寸。 或者可以使用洗热水浴的方法来进行热身，记住浴盆中水温应保持在摄氏 52 度，并使水的高度超过腰身，持续时间在10-15分钟。

　　首先，应在你的阴茎未勃起时抓紧龟头四周，（但是注重不要造成疼痛），10秒钟后放开，重复10次。做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。由此你会感觉阴茎已部份勃起。 本法之所以称预热法为热包装法，是因为接下来要做的第二步就是用热的毛巾包裹住阴茎及睾丸部份。

　　扩大阴茎的正确方法是要当你勃起时扩大阴茎主体和里面的布满血液的海绵体。假如未做预热运动即开始练习，则轻易造成你的阴茎体内布满了有害的血液肿块。就象你在做健身应先热身一样，增大你的阴茎练习也应现从预热开始。它将会使你的阴茎主体暖和并增强海绵体及其弹性。