降低腺“炎”风险10方法

　　前列腺疾病是困扰男性健康的三大疾病之一。近年来，前列腺疾病的发病率迅速上升，每年新增病例100万以上，而且发病年龄趋于年轻化，慢性前列腺炎在青壮年中发病率高达25%-40%。北京曙光医院专家介绍说：前列腺的炎症可以影响前列腺的正常生理功能，使其分泌功能发生障碍，同时使精液带菌，进而影响精子的活力，造成生育能力降低;约有30%的男性不育是由急慢性前列腺炎造成的。而且，一般前列腺疾病一拖再拖，一次次不彻底的治疗，甚至会导致恶变成前列腺肿瘤，导致生命受威胁。

　　而对于前列腺疾病的治疗，专家建议患者除了要积极到医院进行常规治疗外，还要特别重视前列腺的自我保健。下面是专家给出的一些前列腺保健的建议，大家可以试试看。

　　1、多锻炼身体，提高抗病能力;气候寒冷时做好保暖措施，预防感冒。

　　2、不过劳：过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，可引起排尿困难的症状，重时甚至可以引起尿潴留。

　　3、多喝水：北京曙光医院专家介绍说：每天喝2-2.5升的茶水，可以发挥排尿对尿路的机械冲洗作用，冲洗前列腺细菌。浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液还可有效稀释尿液的浓度。白天应多饮水，夜间也应适量喝水。

　　4、不要憋尿：憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，致排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留。

　　5、忌饮酒、少抽烟：北京曙光医院专家指出：饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而易诱发急性尿潴留。

　　6、不食辛辣食物：辛辣刺激性食物，既可导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难。

　　少饮咖啡，少食柑橘、橘汁等酸性强的食品，并少食白糖及精制面粉。以避免使前列腺及膀胱颈反复充血，加重局部胀痛的感觉。

　　由于大便秘结可能加重前列腺坠胀的症状，所以平时宜多进食青菜水果，减少便秘的发生，必要时服芝麻，或麻仁丸类润肠通便的药物帮助排大便。

　　7、节制性生活：北京曙光医院专家解释说节制性生活主要是指控制、不要过度，而不是禁欲。禁欲虽不及纵欲对身体危害大，但对身体同样没有好处。因为禁欲可导致大量前列腺液积聚于腺泡和腺管内，使前列腺肿胀，严重时可引起会阴部不适、重压感。而适度有规律的性生活能使前列腺液得到排泄，使前列腺肿胀的程度减轻。因此，从这个角度来讲，有规律的性生活对慢性前列腺炎的康复是有裨益的。

　　8、如果手淫频率太高，达到每天一次的话，能引起男性生殖系统的感染，它有两个原因：第一，相对意义上来讲，手淫是一种不洁净的性行为。它通过包皮和龟头的摩擦来达到性高潮，细菌就容易侵入尿道，最终导致前列腺炎;第二，手淫可以比正常性行为的阴部和生殖系统充血的程度更强。 所以，过度手淫，频繁手淫，强度手淫，都会诱发前列腺炎。

　　9、避免久坐：过久地坐在软沙发上，阴囊被包围受压，不能正常进行温度调节，以致睾丸的温度得以上升。睾丸生精细胞对温度非常敏感，温度过高，会明显损害到睾丸生精功能，不利于精子的生成，这也会影响到生育。因此说，男子不应长时间地久坐沙发，坐在过于柔软的沙发上时，最好铺上一层硬的坐垫以改善阴囊和睾丸的温度调节血液循环，从而保护好男子的性功能和生育功能。平时最好坐木板凳，长途开汽车时要在汽车的软座上加一层竹硬垫，防止整个屁股陷进去，以至对前列腺压迫更大。骑自行车引起的前列腺炎，最主要的是调整好车座的位置，高矮适中，车座最好选用软垫，车座的前部应略低于后部。

　　10、良好的心理状态和充足的睡眠，有助于前列腺疾病的康复。每天按摩小腹：点压脐下气海、关元等穴，有利于膀胱功能恢复。如果患上尿路感染等各种感染性疾病，要及时、积极治疗。多放松生活，过大压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。 保持良好的生活规律，不熬夜，不要过度劳累，不喝酒。