球迷 别忘了为前列腺助威

　　对策　看球时“八项注意”

　　有什么方法能帮助男性球迷预防前列腺疾病呢？应该做到以下“八项注意”：

　　1、看球时最好能定时起身活动四肢，避免长时间久坐对前列腺造成压力。

　　2、建议利用中场休息时间做些伸展肢体的动作，减缓前列腺充血的状况，切勿憋尿、忍尿，否则会加重病情。

　　3、尽量避免酗酒、抽烟或吃刺激性的食品。

　　4、喝牛奶或纯水，少喝咖啡、浓茶之类的饮品，饥饿的时候宜吃些麦片、赤豆、绿豆、粥类和馒头等粗粮，也可以吃点水果。

　　5、夜晚气温下降，应当做好下腹部保暖。

　　6、可以适当用热水泡脚，或在看球的时候，双脚互相摩擦以活血。

　　7、平时多吃含锌量高的食物，例如花生仁、南瓜籽、芝麻等。

　　8、不要坐软沙发看球赛，以免不良的坐姿诱发盆腔充血。