美容饮食

其次，正确地阅读食品标签，食品包装上的营养成分会标明每份食物所含有的热量。要注意的是，很多食品标签上写的是两份或更多份的热量，你要把它换算成一份食物所含有的热量。比如说，500毫升的柠檬汁每份含有110卡的热量。调查研究显示，女性通常在看热量之前注重看食品含有多少克的脂肪和糖分，这样反而会误导你吃得更多。

　　如何指导自己每天所吃食物的热量，可以按照以下的步骤做：首先正确地记录，没有必要像计算器那样准确，但也要对每天所吃食物的热量有个大概了解。一项调查研究发现，1000个人里只有13%的人知道自己每天所吃食物含有的热量。最好的方法是每天做个记录。
　　每天坚持按照这个方法计算出的数字进行锻炼，就能使你保持理想的体重。
　　美容饮食9.蜂蜜:女性最佳滋补养颜食品知道你的理想目标能够帮助你减轻体重。请使用以下的计算公式：你的理想体重(磅，每磅等于0.45公斤)目标乘以一个基数就是你每天需要的热量，这里有三个基数，如果你每天摄入的热量是你的理想体重乘以10的话，那么你根本不需要进行锻炼;如果你每天摄入的热量是你的理想体重乘以13，那么你只需要在周末参加高尔夫或网球、羽毛球运动就行;如果你每天摄入的热量是你的理想体重乘以15，那么你应该经常锻炼，每天游泳、散步或慢跑30分钟。
　　美容饮食8.多喝茶抗癌防老
　　美容饮食7.胶质黑木耳,血管的清道夫,野生最好
　　美容饮食6.天天吃红枣,红颜到老,每天5-10颗,健康又美丽
　　美容饮食5.催情山药:补充雌激素,丰胸补脾固肾,治疗性冷淡
　　美容饮食4.美白薏仁:大颗的薏仁才有疗效,可以美白.常吃又可以减肥,利尿,促进新陈代谢
　　美容饮食3.复方抗氧化济青春不会老
　　美容饮食2.复方纤维青春豆克星:减少宿便,排毒,减肥,治疗青春豆,多吃蔬菜补充纤维食品

　　美容饮食1.酸奶:乳酸菌护理肠胃,帮助消化,解宿便