夏日美肤餐单 让你由内到外养颜

牛奶滋润肌肤，薏仁帮助排水肿，薏仁加牛奶排水又润颜。三餐各食一小碗，可以让肌肤的美白效果更突出。

　　
　　重点：滋润肌肤突出美白效果
　　
　　第七天：三餐不忘薏仁牛奶粥
　　
　　蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽，红枣具有活血养颜的功能，若能于工作间歇畅饮几杯蜂蜜红枣茶，能加强血液循环，还能改善手脚冰冷的状况。
　　
　　重点：活血养颜
　　
　　第六天：工作间歇畅饮蜂蜜红枣茶
　　
　　红糖在日本被视为美肤圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，若午餐一块红糖糕，睡前一杯红糖水则可以加快痘痘和粉刺的代谢速度，美白肌肤。
　　
　　重点：加快代谢和美白
　　
　　第五天：午餐红糖糕，睡前红糖水
　　
　　红豆自古便是养生圣品，不但可以排水肿，还可以补血行气。如果用红豆汤代替饮水，能让你即使不上腮红也可拥有红润的苹果脸！
　　
　　重点：补血行气排水肿
　　

　　第四天：　“红豆汤”　代替饮水
　　豆浆和豆制品中富含维生素Ｃ和Ｅ，每日饮用豆浆或食用适量豆制品能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕。

　　
　　重点：增加肌肤的细滑度
　　
　　第三天：早餐豆浆正餐豆制品
　　
　　水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素Ｃ，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，餐后来一道“弥猴桃色拉”可以排除毒素，让肌肤更明亮。
　　
　　重点：帮助肌肤排毒
　　
　　第二天：餐后来一道“弥猴桃色拉”
　　
　　猪脚含有丰富胶质，三餐持续摄取５０００ｍｇ的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。
　　
　　重点：增加肌肤的弹性
　　

　　第一天：餐前来一碗“海带猪脚汤”