节食食谱

选低卡路里的食物，少吃零食等
　　请尊重我的成果

　　如果在减肥期间肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物

　　节食食谱:每周至少做3~4次的有氧运动
　　节食食谱:建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
　　如果想减肥效果好点，建议晚餐不吃，或者是只吃低卡路里的食物，不吃主食等
　　最好早晨起来先喝杯水，淡盐水和蜜蜂水都可以，清肠
　　每日3餐的热量分配比率应该是2：2：1
　　减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对
　　即使你的身高不足1.6米，你每天摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
　　建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜
　　节食食谱:偶尔换方法，给身体一点新鲜感
　　至於药物，请别为了瘦瘦的而牺牲健康
　　完全是我多年来的经验积累，请勿乱复制转载等