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增肌
试验方式:
有氧运动,拉长身体线条
无氧运动,收紧身体线条
又说到运动上面来了,运动健身是最理想、最健康的减肥方法。一方面运动能够促进身体的新陈代谢,加速对能量的消耗,达到消耗脂肪的目的,主要借助于有氧运动;另一方面就是增加肌肉的比重,减小身体局部的围度,主要通过器械等做无氧运动。比如腰部的游泳圈经过针对性地锻炼,会使得腰大肌、腰方肌变得坚强有力,赘肉逐渐转化,脂肪分解,腰围缩小。
想要增加肌肉,最好在健身房的私人教练的指导下进行,他们会根据你的身体状况、体质做一个综合分析,制定合适的计划,搭配有助于肌肉增长的食谱,有步骤地把身体的线条练得更加紧凑,也许体重并不减轻,但是看上去“瘦”了很多。
排油
试验方式:
抽脂,拿脂肪开刀
喝药,撵着脂肪跑
饮茶,化解脂肪
通过哪种方式排油呢?有手术,有药物,有饮品,目标性都很强,直接针对身体里的油脂作用。
手术排油直接快捷,通过抽脂或者手术切除局部肥肉。听上去有些恐怖,不过医学发达的今天,这些动刀的“小动作”在医生手里操控自如。只要你到正规的减肥或者整形医院,都会比较放心。
药物排油是直接针对不健康饮食订做的,就知道你可能没管好自己的嘴,高脂肪高热量的食物吃多了,渐渐体态臃肿。肥胖或者高血糖、高血脂、脂肪肝都在迅速年轻化,把减肥战斗的矛头直指“油脂”,把身体代谢必需的能量之外的、可能形成脂肪酸的物质直接排出体外,不被身体吸收,因此起到控制脂肪过量囤积的作用。
饮品排油最有效的就是中国茶了,无论是绿茶或者红茶、乌龙茶,都含有茶碱和脂肪分解酶,把体内游离的脂肪以及肠壁的脂肪迅速分解,就算摄入的饮食油脂较高,都能够通过喝茶化解。