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如何有效预防减肥反弹


注意阅读时间,健康用眼! 2013-10-17   中医诊疗网  www.zlnow.com

  

  你瘦身成功了吗?但如果没有好好保持下去,可是很容易又复胖回来喔!所以即使你已减重成功,也绝不可以掉以轻心!

  减肥也许不难,但想要维持瘦身成果却是难上加难,因为有太多的人一旦瘦下来后,就又开始肆无忌惮地大吃大喝,以弥补减肥时期不被满足的口腹之欲,如果你正是这样的人,要不了多久就会胖回去了!

  想维持瘦身成果,最重要的还是要继续控制饮食,维持少量多餐的定律,三餐的摄取比例应该为2:1:1,吃饭时更要细嚼慢咽,多摄取高纤食物和蔬菜类,一切仍必须维持实行减肥时的饮食习惯,但切记并不是吃低脂食物就一定不会胖,低脂食物仍有其热量,积少成多,若你吃多了,热量还是很可观的。

  除了饮食方面要注意外,运动仍是不可少的,尤其瘦下来后肌肤可能会有松弛现象,这时想改善松弛的最好办法,就是利用运动来紧实你的肌肤了,而且每周至少要量一次体重,才知道自己是否有复胖的情形,减肥日记也不可间断,详细地记下所吃的食物和体重的变化,都是督促自己的好方法喔!

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