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这项研究的研究人员针对3536位男性及4193位女性进行6—15年的研究,以自己填写问卷的方式,了解这一群18—54岁民众的体重状态、减肥习惯、教育程度、社会地位、婚姻状况、抽烟喝酒习惯等的关连性。研究人员同时也对1705对双胞胎进行饮食习惯的比较,以了解遗传与肥胖之间的影响。
结果显示,18—29岁的男性及30—54岁的女性,最容易与发胖扯上关系。也就是说,不论年轻时候的体型如何,也不论减肥的努力是多么的大,只要先天带有家族遗传的肥胖影响,中年发福、甚至年轻时就为体重所苦恼,绝对是个无法扭转的劣势。更糟糕的是,靠着节食来减肥的习惯,反而会导致体重直线上升的后遗症。
另外,也有研究表明,有运动习惯的人,一旦停止运动,体重也会上升。
以上两点,让我们明晓了越减越肥的原因。那么如何防止这种情况的发生呢?“持之以恒”在这时是一种好的态度。坚持每天都要有一定的运动量,保证每天都有让脂肪燃烧的机会,非常重要。另外,在一些生活的习惯上,我们也要对自己严格起来,准备一个你知道容量有多大的杯子,保证自己每天至少喝1500cc的水,以加强自身的新陈代谢,减少身体内废物的堆积。根据你的年龄,25岁前,你在上床睡觉前的3个小时内不要吃东西,25岁后,这个时间要加长至4至5个小时。另外,不要认为饥饿是最好的减肥手段,事实上,如果大饿了一次,你就会大吃一次,这样的暴饮暴食,最不利于减肥。