美女教练陈琦教你“水中瑜伽”

　　湖南卫视大型励志健康节目《瘦身魔方》，已于上周六播出了第一集，节目中8位胖姑娘的全程减肥教练——国家级运动员，第一代国家女子花样队队员陈琦，更是引起了观众的热烈讨论，对于“如何健康减肥”，也成为了网络上观众们议论的焦点。

　　陈琦8岁那年靠着勤奋和天赋顺利进入了国家队。95年，因伤病从国家花样游泳队退了下来。十几年来，陈琦把自己最美好的时光毫无保留地交给了水，水也承载着她所有的梦想。

　　采访中，她对记者道出了对水下瑜伽的挚爱，和对减肥健身运动的深刻的看法和认识。她说，自己一直都在研究“水中健身”，还利用十几年专业运动员的经验，结合水中健身及印度实用瑜伽项目的不同优势，编创了独具特色的水中瑜伽项目。这次应邀参加《瘦身魔方》，也是想把这种健康的减肥方法带大家。

　　有人说：“水中瑜伽就是在水中做瑜珈动作，只是由陆地换到水中而已，只是一个场地的问题。”陈琦告诉记者，这是一个相当错误的想法。水中瑜伽虽然传承了传统瑜伽很多内容，包含冥想、呼吸和肢体伸展等环节。但水中瑜伽的研究并不像人们想像的那样简单。它的研究并非一朝一夕的事，它的一招一式都经过了长期的摸索和研究。而很多传统瑜伽也不是全部适合在水中练习。

　　陈琦介绍，水中瑜伽一般是在1-1.4米深的水中进行，多以站立式为主，即使从来没下过水的你也不会存在任何问题。在水中可以采用多种呼吸方法，利用水压来挤压、按摩皮肤和内脏，从而达到消除疲劳、舒活全身筋骨、健美肌肤的效果。

　　由于在水中运动，散热非常快，因此也有一定的减肥作用。陈琦用了一个很恰当的比喻，她说：“就像我们煮鸡蛋，煮熟之后，如果放在空气里很长时间，鸡蛋都不会凉，如果我们把它放在冷水里冰一下，鸡蛋很快就凉了。”

　　陈琦解释，这说明水有很强的吸热性，你身体产生多余的热量，马上就被水吸走了；另外，在水中运动消耗大，水中运动是利用水为你的运动加上了一个柔性的负重。有关机构曾经做过测试，在水里跑步20分钟相当于陆地上跑1个小时所消耗的热量。经过21天的魔鬼训练，8位胖姑娘到底谁能把“水中瑜伽”跳到最后？到底谁又能减重最多？10月27日晚《瘦身魔方》将揭晓一切答案。