一个半月瘦10斤经验汇报

　　马上进入冬日了，最应该减肉了。好吃贪睡，懒得动弹，肉肉正在悄悄堆积。与其等到春暖花开换装时发现穿不上原来尺码，进行不健康快速减肥，还不如让我们一起互相监督、互相鼓劲在冬日进行我们的瘦身计划呢。

　　这一个半月我减了10斤，真的很高兴。大家看看我的五大减肥法宝吧，耐心看哟，没准会给姐妹们一些帮助，和我一样快速的减重哩。

我的真实减肥故事

一、白馒头的心酸和恐惧

我从小就是个小胖子，小学的时候同学起外号叫我白馒头。胖嘟嘟的很可爱，老师们都喜欢我，可等长大了可爱没有了，只有胖了。

工作以后，公司组织拔河比赛。人员就定位在胖而壮的同事身上，当然我也不例外被选中。虽然我们赢了，可我心里总有些酸酸的。

夏天女孩子们穿的少少的显示苗条身材，而我只能穿着黑色的裤子来摭掩自己粗壮的大腿。

可最受打击和最心酸的是：好心的同事想给我介绍一个男朋友，见面当天男孩见到我第一眼时就禁不住得说：“你好胖哟。当时我心里真的好难受。可想而知，第一次以失败告衷。（那时我有141斤，身高168）

从那以后我开始坚苦的减肥厉程，节食不吃饭，可没两天就饿的受不了，反而比以前吃的更多。

还喝过七日瘦身汤，老妈每天早晨五点多起来给我敖汤喝。我上班时带着装汤瓶子去公司喝，人家中午吃饭。我拿瓶子喝汤，喝了一周，虽说瘦了三斤可实在太饿了。见什么都馋，人都打晃。最惨的是老妈也跟着熬瘦了。结果还是没坚持下来。

最后没办法买了好多减肥药，什么能燃烧脂肪的、抑制食欲的、闻了就瘦的、穿了就苗条的全试个遍，总有管用的，经这么一折腾真的有瘦，我从141减到了130，当时我真的很高兴，虽说还是胖，我想只要一直吃下去一定还能减，可万万没想的事发生了。脸上突然长起了痘，越长越多，满脸没有一个平的地方，头晕，心砰砰跳，晚上睡不着，开始闭经了，老妈吓坏了，带我去看中医，医生说我内分泌严重失调，脉非常乱，必须马上停止吃减肥药。否则后果严重。

为了治痘和闭经的问题，我却整整吃了大半年的中药才调理过来，从此我再也不敢碰那些减肥药了。当然体重也回升至136斤。

从那以后老妈给我开始做减肥营养餐，整整经过一年努力我减9斤，可是为了能更快速而健康的减肥，我总结以往的经验教训结合实际情况制定了一系列的减肥计划，最后终于成功了，有五大项与姐妹们分享。

我成功减肥五大法宝，这五大法宝要结合一起用，才会减的非常快又健康。

我的第一法宝：特大号杯子 ，骗自己的胃。

我超级懒和谗，吃完就不想动弹，所以被逼无奈。经过无数自身实践想出一个管用的办法，买一个特大号大杯子，再去超市买一袋免煮型纯麦片，只要是吃饭就一定要在饭前半小时将3-4大勺纯麦片放进大杯子，倒入开水冲好，稍凉后全喝进去，基本上这时胃已经填满了。吃饭的时候你的食欲就没那么足了，而且一定要先吃多蔬菜，然后是肉再来是主食，而我肉也吃不了几口就饱了，主食很多情况下都不吃了。

如果光是喝水会很快就饿的，所以一定要加上麦片，麦片是减肥MM们最佳首选。原因：麦片不很容易消化，很经饿能抵3-4小时，吃了也不会发胖，麦片的好处很多，姐妹们比我知道的要多，我就不再说了。

如果一直这么坚持，感觉上胃是被充满的，有饱胀感，但实际比原来的食量要少而且健康，不会为老饿着自己而痛苦，或者因为吃太多而后悔不已来检讨自己。

第二法宝，懒人的运动方式。

天越来越冷了，更懒得出门了，所以吃完晚饭更不原意出去散步和运动了，所以饭后一小时就在家边看电视边原地踏步小跑半个小时就OK了，或随便的扭一扭，只要动起来就行。我每周能坚持做三次，如果姐妹们比我有毅力可以天天做。

第三法宝，强烈推荐最新，最安全快速花草配比健康减肥。

为加快减肥速度，我们有时候会用减肥药物，但每种药物都有作用及副作用，不能长期使用。

1、非常不建议姐妹们用西药类的减肥药，以上我的悲惨教训可以说明一切，虽说效果快一些，但对人体的危害很大，基本上是降低食欲，心慌，心跳加快，失眠，血压高，闭经，内分泌失调、有时伴有精神紧张。有兴奋剂成分。对身体危害非常大。

2、中药类减肥药，是综合调治的，消除多余脂肪使肥胖状态恢复到健康功能状态，然后达到瘦身的目的，就是缓慢些，但是比较安全，可以用。

3、在这里我强烈推荐的是我的法宝：纯天然花草型配比减肥，现在很多人都有用，我也用这种方式。为了避免危险再次发生，我是经过小小的研究和请教，得出的结论是：它是结合中药配比的原理，将各类花草进行合理配比、综合调理、排毒减脂，达到健康美容快速减肥的目的，它的特点就最安全的，很快速的，而且想什么时候喝都没问题，而且还可以针对每人不同的自身情况及体重进行单一调配。现在我的皮肤变得比较好了。不便秘了，大号每天两次，早一次，晚一次。肚子里清清的，平平的。姐妹们也可以试试。 有时候实在忍不住大吃顿的时候，就靠喝这个来应急了。

第四法宝，洗澡。

我爱天天洗澡，把水开到最大，然后朝身上肉最多的地方冲，用冷热水交替冲，然后打个浴液，由下向上按摩，有桔皮的地方可以多按摩一下。按摩得浑身发热发烫为止。（其实按摩也算是运动了），当然姐妺们有条件的可以去女子健身中心，享受SPA水疗瘦身。

第五法宝冥想。

晚上睡觉时我通常不是那种一粘枕头就着的人，要等一下才能睡着，所以我就冥想（这是买魔士乐告我的），先开始整理一下思绪，然后什么都不要想，接着就想身体内部在燃烧，在脂肪多的地方燃烧，（这里一定要集中精神真的感觉自己肉多的地方在燃烧），实在不行，就把手放在肉多的地方去感觉它在燃烧。通常这还对失眠的人有很大帮助。我就是冥想一会就睡觉了，第二天精神出奇的好。

我这一个半月做的五项工作，姐妹们也可以照这试试，也许会有帮助，保证也会瘦的很快的。

忠告：

1、爱吃水果减肥的姐妹们，一定不要长期吃，这样血压会变低，月经有可能不规律，有时更容易头发分叉，眼睛视力下降。

2、吃肉减肥的姐妹们也不要长期这么做，会引起便秘，口臭，一定要注意啊！所以要是吃肉减肥的姐妹们一定要摄入多种维生素还一定要补足2升的水才行呢。因当多吃些蔬菜，番茄是最好的了。