急瘦18斤28岁mm减肥私招

减肥操方面

　　幸运的是，在读研究生时的一个冬天我和宿舍的JM们参加过一个健美操班，一期只需要30元，十几次，每次2个小时。当时就是模仿老师的动作，对动作的原理和功效没有想过。当我要减肥时，我把当时录的音乐重新放给自己听，慢慢地回忆出很多动作，也对每个动作的作用有了自己的体会。

　  室内减肥行动

　　有效消除臀部及腿部多余脂肪

　　(1)面对一级台阶或席地而设的床垫而立，交替抬腿迈上再迈下。两臂自然垂于身侧，各腿分别做20次；

　　(2)将双臂伸出，伴随着腿部节奏，向前方或头上击出。

　　获得臂部及腿部健美曲线的良方

　　(1)并腿而立，然后一条腿向前迈出一大步。前腿大腿部与地面平行，后腿大腿部与地面约呈45度角。

　　(2)站起直立，改换另一条腿在前。每一条腿在前12-15次。