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让减肥变成乐趣


注意阅读时间,健康用眼! 2013-02-07   中医诊疗网  www.zlnow.com

    减肥是世界上最困难的事情之一,至少胖人是这么看的;减肥又是世界上最痛苦的事情之一,几乎所有参与减肥的女人都这么说。不过换个思路,减肥的过程也许会变得充满乐趣。

    不断提醒自己为什么要减肥:为了即将来临的假期旅游(要少穿一点)、高中毕业十年的同学会(要穿得贴身性感一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味)。

    让你的食欲先减下去:每次进食,都只吃自己餐盘中一半的食物,另一半不吃;到西餐厅吃饭时,要求服务生别送面包;点披萨时,声明不要起司,只要蔬菜口味;用芥茉代替沙拉酱和鱼肉、鸡肉等的调味料;早餐只吃一根香蕉,8卡的热量填饱肚子。

    每天喝尽可能多的白开水:至少一天八杯,每杯500CC:这些水可以神奇地把你”撑“起来,帮助你减少饥饿感,冲掉体内多余的脂肪,保持新陈代谢运作通常。如果你经常有“跑外”的工作,最好在包里放一个小水杯,以便在外面也能喝到干净的水。

    很多人一起吃饭时,最好挨着男士坐:原因第一是在男士面前女性通常不会暴露自己的食量,再能吃也要矜持一下,这样你就可以少吃很多东西;第二是先生们通常会很高兴地帮你分担一大部分盘中的食物,如此一来你又可以少吃一点。

    阶段性地检验“成果”:如果你真的下决心要让体重降下去,不仅要有决心,还要阶段性地检验“成果”:每星期称一次体重。不要每天称,那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念;一周称一次,哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋,倍受鼓舞。

    少吃西餐:西式的餐点尤其是快餐,简直是不负“垃圾”的“美誉”,热量又高、脂肪又多;所以,想减肥就要尽量吃用中式蒸煮法烹调的食物,比如蒸煮的青菜、鱼、虾、鸡肉等,既丰盛又没有脂肪,白吃不长肉!

    吃肉时的禁忌:想吃肉排或肉串,且慢,吃一点可以,但是一定要用烤的而不是炸的:虽然有人觉得烤肉串不如炸肉串来的过瘾,可是既然要减肥,总得付出点什么吧,再说又没有规定说不许吃。选用绞肉时,最好也能用鸡肉或火鸡胸来代替牛肉。

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