男科 | 妇科 | 骨科 | 耳鼻喉 | 肛肠 | 泌尿 | 不孕不育 | 皮肤病 | 口腔 | 肿瘤 | 糖尿病 | 眼病 | 性病 | 肝病 | 心血管 | 更多 |
给运动帮忙12天如果把日子也论“打”,12天里,在不影响正常饮食和生活的情况下,我们可以帮运动多少忙呢?
虽然下面这些只是理论数据,但坚持下去成绩必定不可小觑。
◇将薯片、巧克力饼干、加糖饮料、冰淇淋、熟食……清理出冰箱和食品柜。理论上12天可以减轻体重3-5斤!
◇不喝下午茶,不去酒吧,不吃夜宵。理论上12天可以减轻体重2-3斤。
◇每天坚持蹦跳30分钟以上。理论上12天可以减轻体重1斤!
◇结束运动后做4-6次10秒钟的极速跑,刺激脂肪燃烧。理论上12天可以减轻体重约0.5斤。
◇每隔2-4小时按以往食量的1/3进食。理论上12天可以减轻体重0.5斤。