全球巨星们的日常减肥秘诀

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    辛迪·克劳馥的正餐餐单：  

    星期一午餐：在两大片面包之间，放上大量的新鲜蔬菜，做成三明治，然后，再吃一个苹果。 

    晚餐：用六只中虾及半杯米煮成饭，做成寿司，伴以生的蔬菜色拉。  

    星期二午餐：以半杯米煮成饭，用蔬菜做成紫菜卷。 

    晚餐：鸡丁淀粉汤，量较大的青菜色拉。  

    星期三午餐：半杯米饭，25克火腿肠，笋子丝及豆芽。 

    晚餐：半杯米饭，100克鲜鱼薄片做成菜，两杯青豆汁。  

    星期四午餐：半杯米饭，用各种青菜做成紫菜卷。 

    晚餐：牛排或猪、羊排任择其一，一盘蒸熟的青菜。  

    星期五午餐：6片苏打饼干，30克西红柿，伴以无油色拉酱。 

    晚餐：100克鱼片菜，一杯脱脂奶，一盘青菜色拉。  

    星期六午餐：一个大香蕉松饼，一杯鲜榨果汁。 

    晚餐：青菜汤，6只大虾半杯米煮成寿司饭，伴以生青菜色拉及无油色拉酱。  

    星期天午餐：大鲜菜色拉(也包括瓜类)，半杯米饭，青菜做成紫菜卷。 

    晚餐：150克猪肉丁做成串，烤熟之后，伴以炸薯条，一杯低脂奶酪。 

    这份名模的餐单，是由营养学家专门为她设计的。 

本文由【中医诊疗网】www.zlnow.com整理推荐。    张曼玉保养秘方  

    已近不惑之年的张曼玉一直是不少人心目中的优雅女人，她的一颦一笑一举一动都充满了女人特有的魅力。此次本报记者飞赴深圳专访了张曼玉，但没想到眼前的她依然和刚出道时的感觉一样，身材有款有型，脸上也丝毫不见岁月的痕迹。她的美丽之道，是自己归纳的一套实用而健康的保养方法，并且日复一日地坚持着原则。  

    原则1一天3杯纯牛奶 

    在饮食上，张曼玉赞成可以少吃，但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的瘦身和滋养佳品。  

    原则2晨起盐开水清肠 

    张曼玉对肠胃的保养也非常注意，她奉劝时尚女性，减肥最好的方法，还是少吃多运动，为了一生都能健康美丽，旁门左道还是少用为妙。 

    原则3抵制非法减肥药 

    吃减肥药也是女明星最常用的方法，不过张曼玉却极力否定这种做法。她说在减肥过程中，最主要的还是要依靠自己的意志力，在少吃的情况下多运动是最有效的方法。