瘦身10贴士 1星期减掉1斤

zlnow.com整理推荐。

    7、调整步子  

    跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗？不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。  
    减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。  

    8、用走路消除  

    想想这个：成年人平均一天走3000到5000步；按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步。     

    9、向你的日记本坦白  

    大约记下你吃的每样东西--包括那些洋芋片。 

    不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制。  

    10、避开压力  

    焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。