减肥香皂难减肥？

●不要在桌上留下食物岩蛭?挥腥四艿挚拐庵钟栈蟆?

●记住这条法则：大约20分钟后大脑才会有饱的反应，请减慢进食速度以适应身体内部的调节系统。

●不要在那些你认为不能吃的食物上太斤斤计较，有很多食物是你随时都可以吃的，只要不过量。

●健康的食物完全可以替代高热量食品。

●把高热量的食物藏起来，如果你看不见曲奇饼，你不会那么抵制不住诱惑。

●即使健康的零食也控制量，不吃得太多，例如美味的新鲜水果。

●放弃那些你不想吃的食物，即使你善于烹调，也不必将所有的食物全部吃掉。

●不要坐在车里大嚼，不然的话，等你泊车时就已摄入1000卡路里的热量。

●把奶酪和肉当成调味品，而不是主食。

●不要不吃饭，这样会使你过后更加热衷于脂肪和糖类食品。

●限制咖啡因的摄取量。

●用餐后立即刷牙，当你感觉口气清新时，会非常乐意保持这种状态。

●无论做什么，都别忘了吃早餐。一顿丰盛的早餐，将帮助你在一天的其他时间里控制食欲，保持新陈代谢的速度。

●小心高热量的饮料，包括酒精类的饮料。

　　【专家简介】 于康：中国医学科学院北京协和医院临床营养科副主任。中华医学会北京分会营养学会副主任委员、中国营养学会临床营养分会理事，健康世界杂志特邀编委。 林旭 ：中科院上海市生命科学研究院营养科学研究所研究员、研究组长，留美博士。 李志强：武警总医院皮肤科主任，皮肤病与性病学博士。