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吃不胖的秘密


注意阅读时间,健康用眼! 2013-12-11   中医诊疗网  www.zlnow.com

    下面我们给你传授20个吃不胖的小秘诀,对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用,不信试试看,不过记住:一定要持之以恒哦!
   1 三餐定时定量。

   2 用小的碗盘装食物。

   3 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外),再吃其他东西。

   4 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。

   5 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下。

   6 只吃瘦肉,不吃皮。

   7 点有骨头或有壳的东西吃,不要吃绞肉。

   8 点有刺的鱼吃。

   9 吃肉丝炒菜类的食物,少吃大块的牛排、猪排或鸡排。

    10 沾粉油炸的食物,要先把外面的皮去掉。

    11 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃。

    12 宁愿选择水果而非果汁。

   13 细嚼慢咽。

   14 只在餐桌上吃东西。

   15 不边看电视边聊天同时吃东西。

   16 不把肚子当剩菜的垃圾桶。

   17 吃东西后立刻刷牙。

   18 不要在家里储备零食。

   19 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人。

   20 肚子饿的时候,不要去买东西。

 

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