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做家务 打扫卫生不请钟点工,洗衣服不用洗衣机,烫衣服自己动手,经常下厨做精致可口的饭菜等,都是减肥的有效方式。一般情况下,做饭的人不愿吃得很多,经常下厨正可达到控制食量的目的。
运动 尽可能不坐电梯而走楼梯,上下班尽可能骑车而不坐公共汽车,常常逛街等,都是不用花钱的减肥方式。
上下楼梯 每周上下楼梯3次,每次持续30分钟,可使大腿和臀部更结实。
步行 饭后以每小时4.8公里的速度步行45分钟左右,有助消耗热量。
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做瑜珈 每周做3-4次瑜珈(来自印度的古老健身法),不仅可以强健筋骨,还可保持体态苗条。
跳舞 每周跳舞3-4次,寓减肥于娱乐中。
跳绳 跳绳是一种随时随地都可以进行的减肥运动。
晨操 起床后,做20分钟徒手操。这既可提起精神,又可保持青春体态。
本文由【中医诊疗网】www.zlnow.com整理推荐。喝水 喝水也能减肥,最好是喝开水或矿泉水,而非喝高热量的饮料,否则会适得其反。每天至少喝2升开水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各喝一杯,慢慢饮。