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我的推荐减肥模式:
1.逐渐减少食量。
一开始就突然吃很少的东西,痛苦会翻倍,不如慢慢减下去。
2.早饭多吃,坚持每天早晨1杯蜂蜜。
感觉蜂蜜很有帮助,而且...好喝。
3.控制食物类型。
基本上是不要吃肉了,不过我觉得光生吃黄瓜西红柿太虐待自己...所以我选了吃麻辣烫,好吃....好象有油,不利减肥,但那也比忍不住去吃烤肉水煮鱼强吧~~`
另外,粗纤维的东西要适当吃些~
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4.晚上6点以后尽量不吃东西。
5.平台期烦躁很正常,适当多吃些或者吃些自己喜欢的东西缓解一下情绪好了,只是千万不能放弃。
这2天我每天中午都吃几颗kisses,但其他全天也只吃蜂蜜水,善存,3片消化饼干.目标也不高,55KG以下就行.希望1个月以内能达到吧~