暑假两个月，减掉15斤

暑假两个月，正是减肥的好时机。利用这个机会，成功减掉了15斤，同事一见面，都认为我大变样了。

一、控制饮食。

控制饮食当然是最主要的了。为此我制订了详细的减肥餐。

周一

早餐只吃一个鸡蛋+一小碗粥。午餐吃糙米饭小半碗+炒黄瓜+丝瓜汤+茄子+少量水果。晚餐吃糙米饭半碗（晚上米饭可省去）+炒豇豆+番茄汤。 

周二

早餐吃一根黄瓜+一块蛋糕。午餐吃米饭半碗+炒扁豆+凉伴粉皮+冬瓜汤。晚餐吃少量瘦肉+芦笋+绿豆芽。

周三

早餐吃一块煎饼+一杯豆奶。午餐吃糙米饭半碗+豆腐+韭菜+海带汤+一个苹果。晚餐吃素几伴面。

周四

早餐吃一个馒头+一杯牛奶。午餐吃米饭半碗+豆瓣菜+苦瓜+鲜菇汤。晚餐吃半碗米饭+佛手瓜+蒸南瓜+炒小青菜。

周五

早餐吃一片面包+一个鸡蛋。午餐吃米饭半碗+炒百叶+炒黄豆芽+紫菜汤+一个梨子。晚餐吃炒胡萝卜+炒菠菜+菜豆。

周六

早餐吃一个番茄+一杯西瓜汁。午餐吃米饭半碗+南瓜炒辣椒+炒茭白+生菜+蛋花汤。晚餐吃炒韭菜+炒芹菜+豆花汤。

周日

早餐吃一碗粥+一个菜包子。午餐吃米饭半碗+豆子炒牛肉+炒白萝卜+冬瓜汤。晚餐吃炒金瓜+炒洋葱+青菜鸡蛋汤。

二、体育锻炼。

每天早晨骑自行车进行体育锻炼。一放学就买了辆山地车，每天早晨不管什么情况都骑自行车10至15公里。傍晚吃完晚餐后进行快速行走，每天都要走30至40分钟。每天坚持，从不间断。 

减肥最主要的还是要坚持，坚持控制饮食，坚持进行体育锻炼。我坚持两个月下来，成功减掉了15斤。