20年魔鬼身材保持秘决

本人虽然年已不惑，但一直处于大家羡慕和嫉妒的魔鬼身材行列，身材保持20年不变，既不显胖，也不显瘦，是最好的苗条状态。在这里，从生活方面与大家分享一下心得和经验。
一是有规律的起居。正常作息很重要，不要贪睡，不要晚睡，符合大自然的生息规律。

二是有规律的用餐。早饭很重要，一定要吃好，以保证健康。好不是贵，一般一个鸡蛋加一杯牛奶，或者一片面包加一杯豆桨，或者一碗面条，或者一个包子加一碗稀饭就可以了。晚饭也很重要，千万不能吃多，以稀饭或汤类为主，最多七份饱就成，一是控制体重，二是保证健康，减轻休息时肠胃的负担。中午饭一般在单位吃，不会很好，最多吃到八份饱就可以。
除了一日三餐，不要吃零食，水果一天一次就可以。还有要养成少吃肉类、油炸食品、油腻食品的习惯，才能长期保证身材的完好。 

总之，任何时候都不要吃七八份饱，特别是需要减肥的女士，控制饭量是最好的减肥方法，但不能无限制的控制，一定要养成少吃的习惯，不管遇到多么诱人的饭菜，都要控制自己，才能保证减肥的效果。