好爸爸给女儿制定的减肥计划

最近一看到女儿就头痛，女儿才14岁，1米45的人，足足有110斤。每天看到她，我就想起当年的自己。回想当年，受尽别人的白眼，我每日每刻都能感觉到别人那异样的目光。我不要自己的宝贝女儿也受这样的“礼遇”。

于是我下定决心为女儿制订减肥计划，其实哪算什么计划，我是过来人，还不是搬以前自己用过的那一套。

第一，控制零花钱，从每月的200块减到100块，如果没有效果再减。为的就是让她不要再去买可乐，油炸之类的“致命”食物。

第二，去超市买回一大包蔬菜和水果。把冰箱里的汽水和家里的威化饼干收藏起来。

第三，为她“专门”制作一系列新菜普，主要以青菜和汤类为主。

第四，下面就是严格执行了。

1．每天早上，提前一个小时起床，起床后喝一大杯水，接着陪着她一起去公园运动。一开始以散步为主，慢慢再引导她跑步，最后再长跑，公园里的健身设施挨个去试，直到累出汗来为止。

2．跑步回来，冲凉，然后喝粥，有时是绿豆粥，有时是红豆，然后喝一杯牛奶，牛奶含有大量的钙素，而钙素能明显降低人的食欲，减少进食。

3．中午，我会煮得丰富一点，但肉类很少，主要是青菜炒肉，肉就几片，这样青菜好吃点，鸡蛋，还有汤，可以说是粗茶淡饭，开始可能不习惯，但慢慢就会好了。没办法，为了她的未来，也为了她的健康。

4．晚上回来，先来一杯鲜榨果汁，有时是参茶，有时则是柠檬茶，看情况。一来可以为她充补一下营养，二来可以促进排便。在睡前排一次，起床后再排一次最好。

5．晚上在家看看书，有时到楼下散散步，饿了就吃几片消化饼干，或者吃个苹果，香蕉之类的，但不能多吃，吃太多了晚上睡不好，而且晚上睡觉是消化系统的工作能力大打折扣。九点一到就要上床睡觉，为了第二天的运动，养足精神。 

就这样，坚持了三个月，体重终于减了下来，减了差不多十多斤。虽然效果还不是太明显，但是她正在发育，我以后再慢慢控制她的饮食就差不多了。减肥主要还是贵在坚持，坚持就是胜利啊。