健康好习惯 不知不觉20天瘦8斤

健康好习惯，不知不觉20天瘦8斤，这个方法不但是让你瘦，而且会让你瘦得很健康，绝对不像某些减肥方法那样拿你的健康换瘦身，那大家快点一起跟我做吧，轻松瘦身，轻松生活，让你有好的身材，更有好的体质！

健康好习惯 不知不觉20天瘦8斤

1.每天喝一瓶低脂或者低脂高钙牛奶

低脂牛奶的脂肪很少，而且钙很多，大量的钙质可以帮助你的身体加快脂肪的消耗，据营养学家研究和据我的研究，有习惯喝牛奶的人，体重一般都比不哎喝牛奶的轻，而且体态也更均匀，肤色也更白，喝牛奶的好处是费城多的。

2.每天一杯蜂蜜水，早上早餐之前喝一杯蜂蜜水可以润肠胃，蜂蜜主要是葡萄糖和果糖组成，由于葡萄糖和果糖可被人体直接吸收，吸收过程不伴有脂肪沉淀，故不会引起肥胖。还能使体内脂肪转化为能量而释放，蜂蜜还可以促进肠胃运动，预防便秘，让你的体态更轻盈！

3.每天8杯水
水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始积累脂肪。不要等到觉得口渴了才开始喝水，必须时刻记得喝水，如果不是太忙，建议60分钟这样就要喝以小杯水，同时喝水不要一次喝很多，要慢慢的喝。你每天喝多少水与你的体重有关系。

健康好习惯 不知不觉20天瘦8斤

4.尽量不吃油炸煎炒的食物

提倡尽量在家自己做饭，同时菜最好用水煮或者清蒸，因为油炸煎炒的方式煮菜，所含的脂肪和热量是水煮和清蒸的几倍。而且尽量少取麦当劳肯德基一类的西洋快餐，因为那里的食物优势油炸为多，热量特别高，而且也是健康的头号杀手，如果经常吃这些食物，想不胖都不可能。

5.一定要吃早餐
不要借口减肥不吃早餐，不吃早餐你会胖得更快，更加难减肥！因为不吃早餐的话，中午会过饿，会吃下更多食物，那就得不偿失了。而且早餐一定要吃饱吃好！

6.晚饭后散步
现在的人工作生活忙碌，晚上回到家吃完饭喜欢在家做在沙发上看电视，这样想不长小肚子都难了，最好还是出去散步1小时左右吧，饭后散步消耗一定的能量，可以促进消化，同时也是健康长寿的秘诀！如果今天真的很累了，OK，吃完饭后先站着看电视30分钟，然后再坐下来吧，这样可以防止你的小肚子越来越大。

7.饭前喝汤
饭前喝汤可以滋润肠胃，同时让你有饱腹感，减少进食，但是饭前喝汤以一小碗为宜，喝多了会减少胃酸分泌，影响消化的，所以说饭前喝汤要少量和适量

健康好习惯 不知不觉20天瘦8斤

8.爱洗澡
洗澡的过程是一个耗费大量体力能量的过程，如果你洗澡15分钟，效果和去慢跑差不多，而且爱干净爱清洁是好习惯啊！水中的样离子还可以让你在洗澡后心情舒爽

9.看电视和上网的时候不可以吃零食
有些美女很习惯看电视上网的时候吃零食，这样很不好哦，瘦身男女原创文章建议喝些低脂减肥的茶水，比如柠檬水，苏打水，千万不要吃巧克力饼干和蛋糕，这些东西里面的脂肪会很快跑到你身上的，切忌切忌！

10不吃宵夜
瘦身的杀手就是宵夜啊，千万千万不可以吃宵夜，实在是很饿了，睡前1.5小时前可以吃少量水果，不超过50G，也就是不超过一个中等苹果的量。

11.多喝乌龙茶，不要喝奶茶
奶茶的热量是不可以想象的，一杯奶茶会让你长一块肥肉，但是乌龙茶会让身体燃烧的热量提高，脂肪消耗提高。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。