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减肥需要毅力,很重要很重要.


注意阅读时间,健康用眼! 2013-03-06   中医诊疗网  www.zlnow.com

减肥需要毅力,很重要很重要.

我是试过很多减肥方法的人,之前吃药,节食效果都不好,像我这么不容易瘦的人,今年19,终于瘦下来了,我165cm,从122减到98。

早上起来用一定要喝一大杯水清肠,我以前还便秘,现在好了。吃的话,就用水果啊或者全麦面包2片代替,可以喝低脂的酸奶。

中午我吃素的多,油少就OK啦,不忌讳米,面之内的,要是面食的话少吃点,味不要太重。这样慢慢胃会缩小,饭量自然就少了。

零食在食谱中全部清楚掉,用水果代替,多喝水。

晚餐就吃水果,记得不要单一。

晚上的时候就用瘦身精油按摩腿,反正我是觉得把肉给按松软了,因为结实不好减,之前第一个月就是按摩没加运动,就瘦了15斤,后一个月加上点小运动,就20分钟,不仅减肥,还把松垮垮的柔柔练紧实了。

终于第一个夏天可以尽情的穿自己喜欢的YY了。

我这样减皮肤还变超级的好,一点没副作用.

附带我的减肥小运动,自己慢慢尝试出来的,效果很好的。

1,按摩精油后缠上保鲜膜

2,先高抬腿100个。

3,双脚张开于肩同宽,做半蹲运动,一组10个,记得蹲下时膝盖不要超过脚尖。

4,在做一下伸展运动,这个什么都可以,只要自己觉得达到放松的效果就OK啦,是锻炼腿部线条的。

5,把上面的2,3,4步骤重复2边,总共做3组就好了。效果很明显的。也不会又一般的运动太难熬。就15到20分钟左右。

因为之后有运动,出汗多,所以现在皮肤变的也很好很好了,记得要保湿很重要,不会像节食或者药物减肥,人变的没精神啊或者皮肤变差便秘什么的,我现在是一举两得,也瘦下来了,皮肤也变的很好了,呵呵,以前的朋友看到我差点下巴都掉了,因为减的很健康,不是单纯的要身上掉肉,所以曲线也有拉,哈哈! 

希望我的减肥经历能给您带来些建议或者参考,毅力很重要哦,一定要坚持,坚持就是胜利(很俗了,但是是真理,嘿嘿!)

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