公开美瘦班长的课堂笔记

    瘦瘦白白的夏天正是考验我们瘦身成绩好坏的关键时候，如果你在用心地跟着我们的瘦美人一起，四季勤勉地坐着管理自己身材的美丽功课，那么你肯定已经积累了一本足够美瘦自己的有效笔记，而不会再次迷失在众多的方法面前，因此，你的资质已经够升格为一个美瘦班班长。——小龙猫

    身材超苗条的芊芊曾经在高中时一度胖到60公斤，芊芊曾经试过禁食、吃减肥药、吃肉减肥法等各种伤害身体健康的减肥方式，虽然狂瘦到41公斤但却导致内分泌失调。芊芊提醒说，想要瘦身不可能完全不吃淀粉，因为淀粉可帮助脂肪燃烧，只要注意摄取分量并尽量安排在早、午餐吃就行了。

她中意的美瘦新花样：

1、准备吃东西之前先拍照，提醒自己该吃多少。 

    芊芊建议大家在吃东西之前先给事物拍照，检视自己到底该吃什么以降低食欲。例如在吃饼干之前，先为它拍照可以有效降低食欲。现在手机都有拍照功能，应该很容易进行。大家其实很害怕自己吃了什么，我们每天自认吃进的东西，其实比实际吃进的少了三四成，闪光灯减肥法可以提醒你确认自己到底吃了些什么，到底要不要吃这些东西。

2、裸体午餐。

    单独使用餐前先褪去衣服，站在镜子前端详自己的身材，如果腰间肥肉一览无余，马上就让你降低食欲。记得别同时喝热汤，用较小的盘子、餐具也是一个小窍门。

3、咀嚼食物，成功减掉约20公斤。

    芊芊最胖的时候采取的方式就是每一口食物都咀嚼30次左右，然后吐掉。她说这样身体还是能够吸收到营养的，而且也可以享受到味觉。

4、联想法

    有些食物的原料的加工过程令人生畏，比如糖果、火腿肠。当你想吃糖果时，想象很多糖果产品细菌超标；当你想吃火腿时，想象焦点访谈里关于火腿的加工不合格的报道。这样，你的食欲就会很快下降，甚至以后再也不敢碰它了。