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吃完饭休息一会儿再运动更减肥


注意阅读时间,健康用眼! 2013-03-09   中医诊疗网  www.zlnow.com

       那些你一直认为正确的减肥方法,其实有可能是错的呢,营养师为你拨乱反正。


营养师拨乱反正瘦身误区

误区1:只要有氧,没有力量

健身活动多以有氧训练为主,这样是不够的。因为肌肉力量训练可以维持我们新陈代谢,让我们不易衰老,有更强的免疫力,保持减肥成果不易反弹等等很多优点。所以,我们的训练应该是有氧和力量相结合。

误区2:规律饮食就一定瘦

不能只停留在规律饮食这一点上,要在规律的基础上少吃多餐。我们的身材是“吃”出来,所以要在均衡营养的前提下进行膳食搭配,尤其要注意补充蛋白质。它是我们正常代谢的必须营养素,也是健康必须物质。

误区3:饭后立刻散步

饭后应该休息30分钟以上再去散步或者做运动,这样才能使我们的肠胃更好地消化食物。

误区4:只做一种运动

最好多“玩儿”几种运动,避免同一种运动,长时间后感觉枯燥,并且身体因为习惯而倦怠。

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