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OL们,学会洗澡边洗边减肥哦


注意阅读时间,健康用眼! 2013-11-29   中医诊疗网  www.zlnow.com

         你会洗澡吗?洗澡是非常有益身心的哦。尤其是对于忙碌OL,能在温暖的水里泡一下,一天的疲劳都消失了。洗澡时加些小动作,就能顺便减肥,还能消除肌肉疼痛。你以前都知道吗?还说你会洗澡……

舒缓脖子和肩膀处的酸痛!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

长时间保持同样的姿势、过大压力带来的紧张感,还有寒症等引起的血液循环不良,这些都是造成脖子和肩膀处酸疼的原因。沐浴时做些促进血液循环的运动,可有效缓解这两处的酸痛。首先要在40℃以下的温水中浸泡20分钟,然后再开始做练习。

 

 

 

 

塑造美好的胸型!

美好的胸型不在罩杯大小,形状更重要。在沐浴时间做些简单的练习,就可锻炼胸部肌肉,拥有挺翘的乳房。做练习时要有意识地用肌肉用力。

适合OL们秋天减肥的瘦身食品:

1.羊肉

补中益气,味甘性热,具有利尿

效果,是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。

2.南瓜

味甘性温,温暖身体,补养脾脏及胃之元气,且润肺及利尿,秋季食用既养身又

减肥,可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥,经常食用。

3.禽蛋

禽蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

4.紫菜

除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。

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