减掉18斤私招

 

都说25岁是女人的一个坎儿，这之后的减肥健身跟25岁之前有很大不同，这位28岁的MM清楚的认识到了这点，她用了什么办法既让自己符合了生理规律去健身，又让自己减肥成功的呢？ 

 

室内减肥行动

有效消除臀部及腿部多余脂肪

(1)面对一级台阶或席地而设的床垫而立，交替抬腿迈上再迈下。两臂自然垂于身侧，各腿分别做20次；

(2)将双臂伸出，伴随着腿部节奏，向前方或头上击出。

 

获得臂部及腿部健美曲线的良方

(1)并腿而立，然后一条腿向前迈出一大步。前腿大腿部与地面平行，后腿大腿部与地面约呈45度角。

(2)站起直立，改换另一条腿在前。每一条腿在前12-15次。

使脊椎更加富有韧性

(1)双腿自然分立，膝微屈；

(2)吸气同时上提身体，呼气同时向后挤压腰、臀部肌肉；

(3)将下巴垂向胸前，两臂自然悬垂，吸气；

(4)呼气，身体慢慢恢复直立，感觉到背部渐用力。重复此动作6次，注意始终收紧腰、臀部肌肉。

 

 

健美腹部、臀部和大腿部

(1)双膝屈起平躺下，膝间夹住一个软垫；

(2)慢慢紧压软垫，同时将腹部向后收紧下压，并向上提起臀部；

(3)重复此动作5次，每次都试着将臀部提得更高些。

 

就这样每天地跳着，每次一个小时左右，过了两三个月，已经从116斤减到了98斤，这中间没有控制自己的饮食，鱼和肉照常吃。，那时自信心和快乐渐渐回来了，找回这些的就是有了个轻盈的身体。