2种最甜蜜的减肥方法

社交生活频繁的的人，没太多时间，如果靠节食或运动瘦身，容易扰乱日常生活节奏，成效也欠佳。那该如何减肥呢？试下断食减肥方法，只需每月抽两三天实行全日只喝饮料而不吃固体食物，就可达到明显的减肥效果。该减肥方法简易可行，因此很多人都乐于尝试。其中，蔬果汁和水断食是最常见的，而吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾广为流行的两种断食减肥方法。 

2种最甜蜜的减肥方法

蜂蜜减肥基本法 

每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。 

如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥方法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。 

如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个质不同，宜先征询营养师或医师意见。 

 

第一天 

早餐：蜜糖水一杯 

午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜 

下午茶：两汤匙蜂蜜 

晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯 

试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。

第二天 

早餐：蜂蜜绿茶一杯 

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜 

下午茶：蜜糖水一杯 

晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜 

试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉 

第三天 

早餐：蜜糖水一杯 

午餐：蜂蜜柑橘茶一杯 

下午茶：一汤匙蜂蜜 

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯 

试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。 

断食减肥法不可长期进行，想要快速减肥的朋友可别操之过急，小心物极必反哦！