1天瘦1斤的瘦身食谱

 

  　　07年6月份的时候试过针灸减肥，结果是瘦的那些又补了回来。其实我觉得针灸减肥就是节食减肥。

　　我瘦下来的原因就是因为我不吃，要是稍微的吃那么一点点就会胖回来。

　　经人推荐 认识了这个减肥食谱，其实说这个是减肥食谱并不是很对的。这个是按摩减肥的食谱，但是听说只是按照这个食谱吃也是会瘦的

那我就按照这个吃了。

　　结果发现：效果果真是超级好的！

　　我是从07年9月18号开始减肥的(120) 到23号的时候是6斤 (114) 。一天一斤的样子

　　9月24号晚上公司聚餐就吃了点东西没瘦 ，9月25号晚上家人聚餐又吃东西了没瘦，9月26号因为是十六又吃东西又没瘦。一直到礼拜天30号总共才瘦了一斤(113) ，但是10月1号早上起来的时候又瘦了一斤(112)，所以那天就吃了点不该吃的东西(两口米线 3口羊肉拉面)。于是恐怖的事发生了又胖了一斤(113)。10月2号的时候我按食谱吃的维持(113)，10月3号的时候小小的放纵了一下中午吃的混沌 结果(114) ，10月4号早上称的时候114 今天一定要按照食谱吃。因为自己有的时候控制力不强 所以我决定以后要把每天的经历写下来激励自己 当时开始减肥的时候目标傲骨2个月到100斤，一定要努力！

 

　　附上我减肥的食谱一份，给想减肥的朋友。

　　早餐：一瓶绿健酸牛奶（玻璃瓶）+一个白水鸡蛋（或一根黄瓜）一纸杯无糖豆浆+一个白水鸡蛋（或一根黄瓜）

　　中餐：菜四两（一小碗）荤素搭配+主食（发面食品：馒头、花卷、烧饼）不限韭菜炒虾（干鱼）、芹菜炒木耳、青椒炒木耳、凉拌菜花、紫甘兰、木耳菜、生菜、冬瓜、荀瓜、莴苣、洋葱、茼蒿、苦菊、苦瓜、豆角、油菜、鱼、虾、海鲜等要适量；鸡、鸭、兔子肉（每次三块）

　　禁食：猪、羊、牛肉、饮料、雪糕、瓜子、花生、水果、酒、方便面、米类、粥、汤、豆腐、绿、黄豆芽、菠菜、茄子、粉条、蘑菇、土豆、南瓜、高糖及油炸食品。

　　晚餐：晚上六点之前食用（四选一）

　　一根黄瓜+一个白水鸡蛋一个番茄+一个白水鸡蛋

　　二两柚子+一个白水鸡蛋二两草莓+一个白水鸡蛋

　　注意事项：

　　1． 每天饮水一斤！禁止边吃饭边喝水，可以饭前或饭后喝水。顾客口渴现象严重的，请不要大口喝水，慢慢喝、小口喝，另含金嗓子喉宝小碎块。

　　2． 菜不要放糖、淀粉、高汤，不用猪油炒菜，要清淡、少油少盐。盐分太多容易促进淀粉吸收，不利减肥。

　　3． 晚上尽量不要吃鸡蛋，年龄在50岁以上建议吃。年轻的顾客如有强烈的饥饿感，每次做三组深呼吸。

　　4． 每天六点前必须要补钙片（无糖型），避免减的太快有不适现象。早上空腹吃钙片可能有恶心现象，请在中饭以后服用。

　　5． 对于心脏不健康、低血糖、癫痫、各种癌症、手术后半年的、有孕在身的、身体不健康的顾客谢绝参与！

　　6． 顾客如果便秘，尽量多吃凉拌菜（苦瓜、海带）或炒韭菜、芹菜等。便秘的顾客可以在早、晚顺、逆时针揉肚脐各50圈，也可适当增加跳绳运动。便秘严重的顾客可以服用肠清茶，否则不利用打碎的脂肪排泄，影响减肥效果。

　　7． 建议年轻的顾客减到理想体重，这样体内没有过多的脂肪堆积，才会打到不会反弹的效果，年龄偏大的顾客最好减到接近标准体重。

　　8． 请顾客仔细阅读以上事项，严格按照要求饮食，避免走弯路，浪费减肥时间。否则耽误减肥进度，影响情绪。