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减肥减到T台模特那样,瘦得只剩下皮包骨头,美则美矣,但骨头的健康同样红灯高亮。骨科专家指出,骨质疏松患者出现了年轻化的趋势,不少30、40岁的患者被确诊为骨质密度异常,需要治疗,极少部分患者年纪只有20多岁。
年纪轻轻就伤骨,为什么?
“以胖为美”的年代像永远停留在唐朝,看看,现如今T台上的大迈猫步的“麻豆”一个比一个瘦,上镜的脸稍微圆润一点就会被观众称“包子脸”。在选秀、个人SHOW盛行的年代,瘦为美,实在根深蒂固。医师指出,趋从这种审美观,盲目减肥是引发骨质疏松原因之一。
瞎减肥阻碍钙吸收
骨质疏松可以说是模特界的职业病。为什么?中山大学附属第二医院南院骨外科教授陈燕涛说,模特要求纤细高挑,一旦盲目减肥,更易造成内分泌紊乱,影响钙吸收。大家都指导,钙是构建骨质的重要成分,缺乏钙妨碍骨构建而造成骨质疏松。
现在国内外都有超级名模选秀节目,吸引不少年轻人,怀抱明星梦的女性为此节食,造成骨质疏松年轻化这也是原因之一。
咖啡当水饮抑制钙吸收
把咖啡当成水来喝,一大早进了办公室,就冲咖啡喝,回家熬夜又煮咖啡,平均下来一天喝上一大壶,长期下来,也容易造成骨质疏松。这是因为,咖啡中的咖啡因会抑制身体钙的吸收。同样道理,不止咖啡,只要含咖啡因的食物,都不要过多摄入。
有些人误以为只要别喝黑咖啡,喝其他种类咖啡,就能减少骨松机率,这根本就没有学理根据。
陈燕涛建议,如果发现不明原因背痛,或本身体型太瘦,又不运动,长期不晒阳光,最好至医院检查骨质密度,如果确定为骨松,就应该依照医师指示,接受治疗。
不是吃“钙”就能补钙
如果检查发现有骨密度下降,或者骨质疏松该怎么办呢?是不是就要大量补钙,吃钙片呢?不是的。陈燕涛纠正了大家的错误观念。
与广告宣扬的似乎“全民缺钙”不同,陈燕涛指出,身体健康的年轻人,只要饮食正常,不偏食,维持正常活动量,身体根本不会缺钙。关键是钙能不能被吸收的问题。
而身体能促进钙吸收的物质是维生素D,发现身体缺钙,应该补充维生素D。怎么补充呢?除了抛弃上诉两个不好的坏钙习惯,你可以:
1.晒太阳
晒太阳是便捷的方式,乘着现在有着暖和的冬日,快到户外去暖暖身子,顺便促进钙的吸收吧。
2.吃蛋黄、肝脏
另外,也可以通过食物补充维生素D,食物中的维生素D主要存在于蘑菇,动物性食物如动物肝脏、蛋黄、奶油等,还有鱼类食物之中。你可以增加这类食物的摄入。
3.补充维生素D制剂
在医生指导下使用鱼肝油胶丸或滴剂等维生素D制剂也是一个好办法。但建议饮食正常的健康人还是通过食补和晒太阳的方式补充维生素D,而胃肠吸收功能差,有骨折的病人才需要额外补充制剂。