男科 妇科 骨科 耳鼻喉 肛肠 泌尿 不孕不育 皮肤病 口腔 肿瘤 糖尿病 眼病 性病 肝病 心血管 更多
中医网
您的位置:首页 > 美容护肤 > 减肥瘦身 > 正文

快热减肥法半年50斤


注意阅读时间,健康用眼! 2013-09-26   中医诊疗网  www.zlnow.com

 减肥很难~但是看到有人半年成功减重25公斤的案例,你心动了吗?利用”快热减肥法”来减肥,减轻体重成了快乐的例行公事。

   

  热减肥法原理:

  运用体内调息热结合现代医学食物产热效应来减肥,内容包括:利用摄食产热、温热饮食减肥、提升基础代谢率、运动产热等

  何谓”食物产热效应”?

  藉由进食使体温上升来消耗能量,由於此能量的消耗只要在吃一定份量的食物就会发生,所以一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗大,再利用辛温的食物来温热身体,使热量代谢旺盛,让部分热量成为体温因而消耗掉,帮助体重下降。

  谓产热作用?

  人体有三种重要的基本產热作用:运动诱发、体温调节、摄食产热作用。基础代谢率佔每日总热量消耗的50~70%,食物产热效应则佔20%,而身体的肌肉活动佔总热量消耗的20~40%。体热产生的过程主要是将我们所吃食物中的部分热量转成热能。

  产热小动作:

  *缓慢吸气,吸气时双手紧握,同时用全力使背肌拉直向上伸展。缩小腹,提肛缩臀,双腿用力併拢,吸气6秒后慢慢吐气放鬆。重复5次.

  *双脚併拢,背打直,端坐椅上,双手虎口交叉握拳,手臂张开,平置於胸前;缓慢吸气,双手用力互推,紧腹提肛;持续6秒钟后,慢慢吐气放鬆,重复5次

  *:每次闭气不超过3秒鐘,也有助於身体发热

  温热饮食辅助:

  进食温热食物保持快乐心情,可消耗热量助减肥,促进身体的产热作用。减肥多吃新鲜蔬果具有低热量的效益,如再利用辛温饮食,即在菜肴中加上洋葱、辣椒、葱花、韭菜等,辛温食物会产生热量,使新陈代谢加速,达到减重目的效果。

  *一天最好食用一餐

  *一餐最好使用上述材料1~2种

  如:洋葱炒蛋、烧酒鸡等等

  按照上述方法,你就能拥有好身材!

   

微信搜索“zhongyikong”并关注,每天体验中医之道。
友情提示,一切诊断与治疗请遵从医生指导。京ICP备14033551号-10