男科 妇科 骨科 耳鼻喉 肛肠 泌尿 不孕不育 皮肤病 口腔 肿瘤 糖尿病 眼病 性病 肝病 心血管 更多
中医网
您的位置:首页 > 美容护肤 > 减肥瘦身 > 正文

塑身课堂:夏天懒美人减肥法


注意阅读时间,健康用眼! 2013-10-24   中医诊疗网  www.zlnow.com

  只需要较小的运动量就能达到健身减肥的效果呢?听起来这似乎是永远实现不了的愿望。不过,下面的内容就会帮你解开这个迷题,而且会有很多你意想不到的减肥怪招哦。


  有很多种类的健身操供大家选择,这些操一般都是动作比较大的,如果能确定邻居不会告你扰民的话,在家里做操不失为一种好的方法。做操可以消耗很多的卡路里,更为有效的方法就是在运动前涂抹瘦身产品在身体上,这会让你事半功倍!!

  选择两个适合自己的可乐瓶(双手可以拿得牢),灌装清水在里面,这样工具准备好,就可以开始做操了。

  这个方法主要锻炼部位是二头肌,夏天穿短袖的时候我们就会发现,我们大臂的围度会特别好看。

  双腿分开站立,两脚距离与肩同宽,双手握住可乐瓶,手心朝前,胳膊肘夹在腰部,双腿弯曲。开始,小臂上下运动。要注意收腹、提臀、胳膊肘夹紧腰部、背部要垂直。手臂要慢慢抬起,有控制的慢慢放下,每组15个。

  1.一只手扶住桌子,单腿站立,另一条腿笔直状态向后上下小幅度摆动。

  2.双脚并拢,身体笔直站立,收紧腹部及臀部,然后脚后跟上下起落,每天50次就可以了。  


  初学者摆三四支铅笔在地面上,围成半圆状,然后站在半圆里,单腿站立,挺腰收腹收臀。然后低身去拣地面上的铅笔,每次一支。注意要保持单腿支撑,而且支撑腿不能弯曲(初学的姐妹可以从弯曲状态开始)。可以随着练习的深入,逐步增加铅笔的数量。

  锻炼腹部和大腿线条。

  笔直站立,双腿分开,双脚与肩同宽,双手分别抓住毛巾两端:

  1.收腹、收臀、挺胸抬头,双臂举起到最高限度,稍微向后倾,左右摆动。摆动时双臂一只弯曲一只要保持笔直。这个动作可以锻炼后背的肌肉线条。

  2.双臂平举到正前方后,向左或向右转动,两臂一只弯曲一只要保持笔直,在转动过程中胯部和臀部不可以随着转动,腰部带动肩膀转动。这个动作可以锻炼你的腰部线条。  


  笔直站立,双腿分开,双脚与肩同宽,双臂笔直向前,托住一册图书。背部保持笔直姿势慢慢下蹲,然后慢慢起回到原位。下蹲时呼气,起身时吸气,吸气时要收紧小腹,反复此动作。

  有的朋友会在减肥过程中使用保鲜膜,其实保鲜膜并不是传说中的那样有功效,它在心理方面的作用比其实际作用要大的多。因为保鲜膜被缠绕在身上后我们身体发热排汗,只不过是拍出了身体的水分,并没有脂肪的排出和消耗。而且,有些皮肤敏感的女生还容易因此出现皮肤起疹的状况。

  粗盐含有丰富的矿物质,具有排毒杀菌的功效。可以将粗盐用在需要瘦身的部位揉搓直至其慢慢溶解掉,我们要慢慢的很温柔地打着圈来揉搓。

  其实,我们小时候比较流行的呼拉圈就是很好的减肥工具,经常在家摇一摇,对我们腰部的减肥很有功效哦!!

  吃饭前大家可以使用刮舌棒清洁一下舌头,这样也可以达到少吃养生的效果。因为如果舌苔比较厚的话,对味道的敏感度就会降低,这样,吃饭就会越吃越多,口味也会越吃越咸。


本篇新闻热门关键词:保鲜膜 

微信搜索“zhongyikong”并关注,每天体验中医之道。
友情提示,一切诊断与治疗请遵从医生指导。京ICP备14033551号-10